A 6 gyakorlat, amelyek segítenek m elkészítésében; s csont
A csontsejteknek bizonyos hatásra van szükségük a csontképződés stimulálásához. Ezért, ha nem végez semmilyen testmozgást, a csontjai szenvednek, és megnő az osteoporosis kockázata.
Soledad López, az egészségügyre szakosodott újságíró
2020. október 9., 21:43
Nem csak a kalcium bevétele elegendő: a csont fizikai aktivitása igazi kell. "Ennek nagyon világos példája az mi történik az űrhajósokkal amikor az űrbe kerülnek: a súlytalanság miatt elveszítik a csonttömeget és az izomszövetet "- magyarázza Dr. Pedro Rozas Moreno, A Ciudad Real Egyetemi Általános Kórház Endokrinológiai és Táplálkozási területének vezetője és a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) csontmetabolizmus csoportjának tagja. Ez azért van, mert:
- "A csontszövetben vannak sejtek, oszteociták érzékelőként működnek, és képesek átalakítani a fizikai ingert például egy ugrás, jelzésként építeni a csontot és megakadályozni annak elvesztését. Ezért a testmozgás a legjobb szövetséges annak a csonttömegnek a maximális csúcsának fenntartására, amelyet 35 éves korunk körül elértünk, és az egész életen át fenntartani ".
A CSONTOLÁS A LEGJOBB GYAKORLAT
A csontvázának egyrészt szüksége van, gyakoroljon némi hatást, másrészt erős izomzatot (és nemcsak az ütéselnyelő hatás miatt, amelyet zuhanás ellen végez, hanem azért is, mert serkenti a csontképződést).
Mennyi kalciumra van szükségem a csontjaimnak és hogyan kell bevenni
Gyorsan járjon minden nap Mindenki számára a legegyszerűbb és legkönnyebben elérhető tevékenység lenne ezt elérni, mondja Dr. Rozas, bár több olyan gyakorlat is létezik, amelyek további előnyökkel járnak: