A 6 legjobb étel a nap megkezdéséhez - Muguerza Espacio Saludable

Mindannyian tudjuk. Anyukánk óvodás korunk óta minden reggel megismételte nekünk: "A reggeli a nap legfontosabb étkezése." És ez igaz! Számos tanulmány azt mutatja, hogy azoknak, akik reggelente reggeliznek, jobb az anyagcsere, kisebb az esélyük a túlsúlyra, nagyobb a koncentrálóképességük és a napi tevékenységeik teljesítménye stb.

De mivel sokan a reggeli kihagyásának szakértői, szinte mindig azzal az ürüggyel, hogy "nincs időnk" valamit elkészíteni, itt bemutatunk egy sor olyan ételt, amelyet néhány perc alatt elkészíthet és megehet, és amelyek szintén tápláló, finom és nagyon jót tesz az egészségének.

1. Zab

Csökkenti a koleszterinszintet, gazdag káliumban és Omega 3-ban, így jót tesz a szívnek. Kerülje a hozzáadott cukor vásárlását.

Kombinálhatja:

• Tej
• Dió
• édesem
• Eper

2. görög joghurt

Gazdag kalciumban és csaknem kétszer annyi fehérje, mint a normál joghurtban. Hosszabb ideig elégedett lesz.

Kombinálhatja:

---