A 6 legjobb snack az irodához, finom és könnyen elkészíthető
Amikor követed a fogyókúrás étrend vagy egészségének javítása érdekében a főétkezések ugyanolyan fontosak, mint a harapnivalók. Ne felejtse el, hogy 4 óránként kell ennie a vércukorszint szabályozásához, az étvágy megtartásához és a zsír formájában megjelenő kalória-felhalmozás csökkentéséhez, ami a természetes túlélési mechanizmus, amikor a szükségesnél kevesebb kalóriát fogyaszt. A legjobb harapnivalók kiválasztása segít a cél elérésében.
6 legjobb snack az irodába az Ön igényeinek megfelelően
1- A koncentráció javítása érdekében
Pl. 1. - Növényi szendvics tonhalból vagy lazacból
Omega-3 tartalma miatt többszörösen telítetlen zsírsavak javítják a szellemi teljesítményt és koncentrációt. A diófélék szintén nagyon ajánlottak, valamint a citrusfélék és feltöltik a folyadékot.
Pl. 2.- Mandarin, füstölt lazac és 2 dió.
Mindkét példát kísérheti egy zöld vagy fehér teával, amelyek a legkevésbé izgalmas fajták, de több antioxidánsok a szellemi fáradtság leküzdésére és az agyad formájának fenntartására.
2- Ha nagyon könnyű ételt fogyasztott (például salátát), és éhes vagy a délután közepén
Szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, serrano sonkából, cserzett paradicsomból és olajból.
Az olívaolaj nagyon jóllakó, a teljes kiőrlésű kenyér pedig lassan felszabaduló szénhidrátokat és rostokat biztosít, amelyek kiegyensúlyozzák az étvágyat. Ezenkívül a serrano sonka fehérjetartalma miatt lassítja a szénhidrátok felszívódását a kenyérből és a paradicsomból. Ez az egyik legjobb snack, mivel az összes ételcsoportot tartalmazza.
3- Ha stresszes vagy, szorongásod van, és le kell nyugodnod
Nagyon érdekes a triptofánban gazdag ételek kombinációja, a szerotonin előfutára, amely nyugtat, emeli a hangulatot és segíti az alvást. Ezen felül a legjobb harapnivalókat egy nyugtató infúzióval kísérheti, amely hársat, passióvirágot, citromverbenát, citromfűt, galagonyát, valerianust tartalmaz ...
Pl. 3. - Banán + 1 szelet pulyka + 5 mandula
Pl. 4. - Avokádó és tojásos szendvics
A magnéziumban gazdag ételek szintén nagyon pihentetőek, így a legjobb harapnivalókhoz adhat hozzá egy sovány tejet vagy diót, amint azt már ajánljuk.