A 7 alapvető lépés a fogyás azonnali megkezdéséhez
Megpróbálta viselni kedvenc farmerját, és kissé feszesnek érezték a derekát és a combot. Tehát igen, úgy döntött, itt az ideje, hogy lefogyjon néhány kilót.
A karantén alatt nehéz volt a testmozgás, és valószínűleg sokan híztak. De ne ijedj meg, mert a fogyás lehetséges.
Az Oxfordi Egyetem kutatói bolondbiztos tervet dolgoztak ki a fogyás érdekében.
Először Susan Jebb professzor és Dr. Kerstin Frie megpróbálta kideríteni, hogy mi okozza a fogyókúrázók motivációjának elvesztését, ami arra késztette őket, hogy visszatérjenek az édességek és a kalóriatartalmú ételek fogyasztására.
Az eredmények alapján a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik naponta mérlegelik magukat, nagyobb valószínűséggel tartják magukat étrendjükhöz, ezért elérik céljaikat és lefogynak.
Most a tanulmány egy új "Prevail" program eredményeit vizsgálja, amely megjelent a British Journal of Health Psychology folyóiratban.
A kutatók 100 résztvevő adatait gyűjtötték össze, és megállapították, hogy a fogyás kulcsa a "kontrollban maradás".
A tanulmány ezután kiemelte a súlycsökkentő utazás megkezdésének hét kulcsfontosságú lépését, valamint az elkerülendő helyzeteket és ételeket.
A diéta a szupermarketben történik
A fogyás első lépése a címkék, valamint az összetevők és a tápértékek listájának alapos tanulmányozása. Sok ételen jelzőlámpa színű címkék vannak. A kutatók szerint a zöld címkék a legjobbak a fogyás terén.
A zöld címkével ellátott élelmiszerek valójában kevesebb, mint 3 gramm zsírt tartalmaznak 100 grammban.
Még ha nincs is jelzőlámpa, nagyjából ez a maximális zsírmennyiség, amelyet egy ételnek tartalmaznia kell.