A 7 hazugság, amely kövérít - Infobae
Sokszor az élelmiszerrel kapcsolatos „abszolút igazságok” települnek a társadalomba: mit szabad enni, mit egészséges és mit nem, anélkül, hogy a legtöbb esetben bármilyen orvosi nyomon követés lenne.
Ezért az öregedésgátló és esztétikai szakorvos, Rubén Mühlberger feltárja az egészséges életmód megkísérlésének 7 legnépszerűbb hibáját.
1- A héten egy nap mindent megehet, amit csak akar
Hazugság. Ez nem lehet túlzott nap. Ha fogyókúrás programon veszünk részt, vagy egészséges étkezési stílust alkalmazunk, hogy elveszítsük ezeket a felesleges kilókat, és karcsú, feszes és egészséges testünk legyen, a hét egy napján kényeztethetjük magunkat. Ez nem azt jelenti, hogy az étel kicsalogat. Ezen a napon azt javaslom, hogy hétvégén belül legyen a családdal való megosztás, figyelembe kell vennie az egyes főétkezések étkezésének mennyiségét. Mindent megehetek, amíg vigyázok az arányokra. A tea egy kis sütemény adaggal vagy egy pohár borral készített étel nem azt jelenti, hogy igény szerint megeszem és megiszom, amit csak akarok, és feltöltöm magamnak. Nem kell arra a napra várni, hogy mindent megehessen.
Ha változó attitűdben vagyok, és nagyon nehéz volt programoznom az elmémet, és gyorsítottam a bioritmusomat, hogy többek között a hasban, a combizmokban, az arcban lerakódott zsírt elégessem, adhatok magamnak valami kalóriát, ami napon, de anélkül, hogy abbahagyná a fizikai aktivitást, kisebb adagokat és változtasson azokon aznap.
Túlsúlya esetén az elveszett vagy a sziluettre vágyott személyek visszanyeréséhez változást kell tanúsítani. Nem azt akarom, amit korábban tettem, hanem mindent, amitől jó leszek és jól nézek ki.
2 - Az ebédet gyümölcssalátával helyettesítem, hogy „fogyjon”
Ne tévedjen, lehet, hogy ez egy gyors és kedves kísértés, de megnehezíti a fogyókúrás programunkat. Bioritmusunk felgyorsul, hogy zsírégetést égessen el. Az édes gyümölcsök lassítják. A salátában levő gyümölcs vegyes: édes, nagyon édes, savas, nagyon savas, és vitaminokat és ásványi anyagokat veszítenek. Ha megveszik, cukoruk is van, hogy gazdagabbak legyenek ízükben. A nagy mennyiségű cukor és fruktóz délben stimulálja a hormont, és azonnal zsírgá változtatja azt a gazdag gyümölcsöt. Rövid idő alatt több étkezési igényem van, éhes vagyok, mert a testemnek szüksége van fehérjékre és nem annyira cukrokra, hogy ne fáradjak el és fáradjak el.
Másrészről a délelőtti gyümölcs uzsonna rostot, vitaminokat és az energiához szükséges cukrot biztosít.
Egészséges gyümölcsök: zöld alma, zöld körte, zöld banán, egy adag dinnye vagy görögdinnye, paradicsom. Miért zöld? Kevesebb cukor és sok rost van bennük. Jól meg kell rágni és élvezni kell az összehasonlítási időt. Az evés és a munka, vagy az evés és a tévézés hízik.
3- Ha az étel "könnyű", akkor ehetem a kívánt mennyiséget
Az egyik igazi hazugság. A fény csökkentette a cukorbetegek számára szánt bizonyos élelmiszerek cukorszintjét. De még mindig vannak cukrok, még mindig kalóriák.
Ne csapjuk be magunkat; Amikor könnyű ételeket eszünk, többet eszünk. Röviden, úgy gondoljuk, hogy nem hizlal. Az egyetlen dolog, ami a természetben nem kalóriatartalmú, a víz.