A 7 legjobb tipp a súlyemeléshez Esquire

Felejtse el nagybátyjai tanácsát, és kövesse ezeket a szakértői tippeket, amelyekről tudjuk, hogy javítani fogja az edzőteremben nyújtott teljesítményét.

Egészen égesse meg magát

A részleges ismétlés vagy "égés" abból áll, hogy a súlyt csak félig felemeli. Tedd őket a szokásos készlet végén, amikor annyira fáradt vagy, hogy már nem tudsz teljes ismétlést végezni. Az égési sérülések lehetővé teszik, hogy túllépjen azon, amit szokott, és egy kicsit nagyobb súlyt fektessen az izmaira.

Popeye alkar

Keressen legalább 8 hüvelyk hosszú seprűt, és fúrjon lyukat a közepére. Helyezzen bele egy egy méteres húrot, és kösse össze az egyik végét. Kösse a másik végét egy 2,5 fontos lemezre. Most vegye le a botot a végeiről úgy, hogy a lábai széttárva vannak a vállak magasságában, és a karjai maguk előtt vannak. Az alkarnak párhuzamosnak kell lennie a padlóval, tenyere pedig lefelé. Csavarja be a botot úgy, hogy a húr körbetekerje. Addig tekerj, amíg a korong el nem ütközik a boton. Most tekerje el a másik irányba, amíg nem lesz abban a helyzetben, amelyben elindult. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot háromszor egy teljes alkar edzéshez, adjon hozzá egy fontot minden alkalommal, amikor az túl könnyűvé válik az Ön számára.

---