A 8 titok az egészséged és a hosszú élettartamod növelésére
Frissítve 2020. február 21-én 13:12
Egyes tényezők, például az étrend és a testmozgás révén az évek során növelhetjük a közérzet javításának esélyét.
Örökölt vagyonnal született nem sokkal kevesebbet garantál, hogy eléri a öreg kor gazdagnak lenni. A legnagyobb vagyont el lehet pazarolni néhány őrült év alatt. azonban, szerény ember, Munkával és szerencsével bőségesen élheti az életét. De felesleges szegénynek vagy gazdagnak lenni egészségtelen.
Ez fontosabb, mint a pénz, bár élvezete hasonló követelményektől függ: nem célszerű pazarolni, és minden nap meg kell dolgozni. Folytassuk a materialista metaforákkal. Néhány évszázaddal ezelőtt a nemesség címének öröklése biztosította a jólétet. Nem olyan mint.
Mielőtt úgy ítélték meg, hogy a társadalmi osztályok megváltoztathatatlanok, és néhány évvel ezelőttig az az elképzelés, hogy génekörökölt teljesen kondicionálták az egészséget. Ma már ismert, hogy a gének alig befolyásolják 10 és 30% között az a egészségügyi probléma, Stephen Rappaport és Martyn Smith, a Berkeley Egyetem epidemiológusai szerint.
Vigyázzon magára nap mint nap
Igaz, hogy vannak genetikai problémák, amelyektől nem lehet megszabadulni, de leggyakoribb betegségek Annak következménye, hogy mi történik velünk az életben. A diéta, a fizikai környezet, a pihenési és munkaszokások, a a fizikai aktivitás vagy a feszültség befolyás 70 és 90% között.
Ugyanúgy, ahogy a genetika mítosza leesett, két másik oszlop is megtört, amelyek ellen úgy tűnt, hogy semmit sem lehet tenni. Az egyik a idegsejtek halála. Feltételezték, hogy a létfontosságú fejlődési szakasz után az idegsejtek menthetetlenül elpusztultak, és ezért az intellektuális és fizikai hanyatlás elkerülhetetlen. A verseny a végéig nagyjából lassú lehet.
Jelenleg ezt tudjuk folyamatosan új neuronok születnek és mindenekelőtt, hogy egyre bonyolultabb kapcsolatok jönnek létre, amelyek új szellemi képességeket nyújtanak. A az idősebbek bölcsessége Ez tehát valami több, mint dicséretes mondat. Mentálisan aktív élet lehetővé teszi, hogy teljes erővel elérje az öregséget.
12 étel és vegyület, amely barátságos a telomerek és a hosszú élettartam szempontjából
A sejtek megújulnak
A harmadik pillér, amely a közelmúltig folyamatos és elkerülhetetlen romlással járt együtt, a telomerek, kromoszómák végei. Minden sejtosztódásnál ezek rövidebbé válnak, ami romlást és végső soron a sejt halálát okozza. Ha az életkornak megfelelő telomerek rövidebbek, a többi betegség mellett a rák kockázati tényezőjének tekintették.
De Dean díszes, elismert kardiológus, aki Bill Clinton személyes orvosa volt, ezt most megmutatta a telomerek egészséges életmóddal meghosszabbíthatók, alapvetően vegetáriánus étrenden, testmozgáson és stresszkezelésen alapul.
A sors nincs megírva a génekben, az agy bővíteni tudja a lehetőségeit és a sejteknek van egy bizonyos képességük arra megfiatalít. Ezért jelenlegi és jövőbeni egészségügyi örökségünk nagyrészt azoktól a folyamatoktól függ, amelyeket viselkedésünk befolyásolhat. A cél Egészséges szokások pontosan ennek az örökségnek a növelése.
Telomeráz. Aktiválja a fiatalság enzimjét!
Egyél a flóra táplálásához
A test az élelmiszerből kivonja azokat az anyagokat, amelyekre a megfelelő működéséhez szükség van. De ebben a folyamatban van egy közvetítő. Nál nél bél között nagyon szoros kölcsönhatás van tápanyagok, baktériumok és sejtek immunrendszer, amely támogatja az egészséget, vagy nagyon különböző rendellenességekhez vezethet.
Minden nap több bizonyíték van arra, hogy a a bélflóra létfontosságú az egészség szempontjából, és nemcsak az emésztőrendszer számára. Az emberi testben rejlő és a mikrobiomot alkotó 100 milliárd mikroorganizmus jó része a belekben él. A emésztőrendszeri flóra körülbelül 500 fajhoz tartozó baktériumokból áll.
Az egészség nagyban függ attól, hogy melyik domináns. Különböző típusú rák, autoimmun betegség Y allergiás rendellenességek összefüggésben lehetnek a bélflóra típusával. Az étrend a legfontosabb és hozzáférhető eszköz összetételének befolyásolására és az általános egészségügyi tőke növelésére.