A 9 fordított jóga póz, amely javítja az egészségét - YogaOne
A fordított testhelyzetek fokozzák az agyi öntözést, és számos keringési előnnyel járnak
Bármely testtartás, amelyben a fej a szív alatt van, fordítottnak tekinthető. Ezek a fordított testhelyzetek egy jóga foglalkozás részét képezik, ahol meg kell tanulni őket teljesíteni, mert valamivel bonyolultabbak, mint a többiek. Nagy gondossággal kell végrehajtani őket, és nem szabad elszigetelten végrehajtani.
A beruházásoknak számos egészségügyi előnyük van, mivel új és oxigénnel teli vért juttatnak a fejbe és a törzsbe, tonizálják a szívizomot, javítják a visszatérő keringést és segítenek megakadályozni a visszerek visszérét a lábakon. Aktiválják az immunrendszert, a pajzsmirigyet és a mellékpajzsmirigyet irányító mirigyeket, valamint az egész nyirokrendszert, amely a hulladékot és a méreganyagokat elvezeti a szervezetből. Az alsó testet, a hátat és a gerincet is rugalmasabbá teszik.
9 fordított testhelyzet az egészség optimalizálása érdekében
Uttanasana (álló bilincs póz)
Felállva, belélegezve és kilégzéskor hajlítsa előre a csomagtartóját, és tegye a kezét a földre. Törekedjen a törzséhez a combok közelében, a lehető legegyenesebb háttal. Talán először hajlítsa meg a lábát.
Prasarita póz
Állva, szétterítve a lábait, belélegezve és kilégzéskor hajlítsa előre a csomagtartóját. Feszítse meg kissé a négyfejű lábát, hogy segítsen lemenni. Helyezze a kezét a lábának szintjére, próbálja lazítani a nyakát és a vállát, és nyújtja a hátát, amennyire csak lehetséges. Talán először hajlítsa meg a lábát.
Parsvottanasana póz
Állva vigye vissza az egyik lábát, kissé széttárva. A hátsó lábnak körülbelül 45º-nak kell lennie. Hagyja a csípőt a lehető legjobban igazítani. Vegyünk egy nagyon mély belégzést, és kilégzéskor hajlítsuk előre a csomagtartót, és vigyük az első láb felé, mint az álló fogó pózban.