A 9 tipp, amelyek segítenek tartósan zsírégetést égetni

Legtöbbünknek egyetlen nagy célja van: elégetni azt a felesleges zsírt, amely megnehezíti számunkra az álom alkatának elérését. Megmondjuk, hogyan kell csinálni

Biztos, hogy valaha is megpróbált testzsírt égetni, de maradt a kísérletben. Lehet, hogy rossz étrendet követett (ne felejtsük el, hogy a csodadiéták az első hetekben lefogyhatnak minket, de aztán visszanyerjük), nem teljesítette a testmozgással kapcsolatos céljait, vagy egyszerűen csak ülő és lusta Rajt. Ezért adunk néhány tippet, amelyek biztosan segítenek felolvasztani ezt a felesleges zsírt.

tipp

Csalás Étkezés vagy rendszeres újratöltés

A csalás étkezés nem más, mint szigorú diéta megcsalása. A csalás étkezés alapvetően abból áll, hogy a hét egyik napján kihagyja az étrendet, hogy ebéd vagy vacsora közben fogyasszon bármit, amit csak akarunk, és ezáltal a kemény és igényes étrendet elviselhetőbbé teszi. Választhatunk újratöltést vagy feltöltést is, ha a többi napban megfelelően betartjuk étrendünket. Ez egy olyan stratégia, amelyet sokan alkalmaznak a testépítés világában, mivel bizonyos előnyökkel járhat a testzsír elégetése terén.

HIIT vs. hagyományos kardió

Egy ideje nagyon divatossá vált a nagy intenzitású intervallum-kardio, más néven HIIT az angol rövidítése miatt. Ez egyfajta szív- és érrendszeri gyakorlat, amelyet a mérsékeltől vagy az enyhe eltéréstől eltérően az jellemez, hogy rövid idő alatt (kb. Húsz perc alatt) végezzük, kombinálva a robbanékonyság és a maximális kardiorespirációs igény szükségletét olyan időtartamokkal, amelyekben drasztikusan csökkentjük az intenzitást. Bár több tanulmány ugyanarra a szintre emeli a HIIT-et és a hagyományos kardiót, amikor a zsírégetésről van szó, kipróbálhatja, és megnézheti, hogyan működik az Ön számára.

Növelje a fehérjebevitelt

Az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai szerint minden testtömeg-kilogrammra 0,8 és 1 gramm fehérjét kell ennünk. Ha azonban sportoló vagy testépítést és fitneszet gyakorol, akkor problémamentesen megnövelheti fogyasztását akár 1,5 gramm/testtömeg-kilogrammonként. Kiválaszthatja a magas fehérjetartalmú étrendet is: Dr. Michael Ormsbee, a Floridai Egyetem szerint, A lényeg az, hogy a nagyon fehérjetartalmú és az ajánlott napi adagot jóval meghaladó étrend az emberek túlnyomó többségének tűnik előnyös, kivéve azokat, akiknek már vannak egészségügyi vagy egészségügyi problémái.