A b csoportba tartozó vitaminok tulajdonságai; Botanikai-online
A B-vitamin előnyei
Mire való a B-vitamin?
A B-vitamin Szükséges a test megfelelő működéséhez. A fő funkciók között, amelyeket a B-vitaminok a következők:
- Táplálkozás útján termeljen energiát.
- Beavatkozás a sejtek növekedésébe és osztódásába.
- Számos hormont, enzimet és fehérjét állítson elő, amelyek nagyon fontosak a testünk számára.
- Vigyázzon a szív és az artériák egészségére.
- Tartsa az idegrendszert jó állapotban.
- Vigyázzon az elme egészségére.
- Erősítse az immunrendszert.
A B-vitaminok listája
A sörélesztő tartalmazza a legtöbb B-vitamint
A B-vitamin komplex jellemzői
A B-vitamin komplex egy sor vitaminból áll, amelyek mindegyike nagyon hasonló, amelyek közösen hatnak arra, hogy testünk jó egészséget mutasson.
Minden B-vitamin vízben oldódnak, vagyis vízben oldódnak. Ez meghatározza, hogy asszimilációja gyors, de a vizelettel történő kiürítése is, ami azt jelenti, hogy naponta be kell fogyasztanunk egy minimális mennyiséget, hogy ne mutassunk hiányosságokat.
Ezen vitaminok egy része a bél szintjén szintetizálható, a baktériumflóra aktivitása miatt.
Ha étellel fogyasztják őket, akkor is közösen történik. Vagyis sok közülük egyidejűleg kerülnek bemutatásra, ugyanabban a zöldségben vagy ugyanabban a húsban, halban vagy tejben. Ez az oka annak, hogy bizonyos hiányokkal szembesülve rendszerint B-vitamin komplexet "írnak elő". Ez nem azt jelenti, hogy nem tartalmazunk bizonyos B-komplex-vitamin-kiegészítőket, amelyeket kifejezetten egy bizonyos hiány esetén jeleznek. A tudomány képes volt szintetizálni az összes vitamint, amely ezt a komplexet alkotja, és amelyek kombinált módon jelentek meg a természetben.
A kobalamin vagy a B12-vitamin csak állati eredetű forrásokban található meg, mint például hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás, tejtermékek, sörélesztő (mikroorganizmus) vagy spirulina (baktériumok).
A B-vitamin családján belül a következők vannak:
- Fő vitaminok vagy "hivatalos" B-vitaminok: Olyanok, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, ezért napi szinten el kell fogyasztanunk őket minimális mennyiségben, az úgynevezett ajánlott napi adagnak vagy RDA-nak. Mindegyikre azért van szükség, mert közösen működnek, és azért, mert egyikük hiányát pótolni lehetne másikkal.
- A B-család másodlagos vitaminjai vagy a "nem hivatalos" B-vitaminok: Azért hívják őket, mert nincs szükségük minimális napi adagra, mivel a szervezet elő tudja állítani őket: hegy, inozitol, PABA Y liponsav.
A B komplex vitaminjainak funkcióiról szóló séma