A B KOMPLEX B VITAMINOK fontosságát - Ozolife

A B-komplex vitaminok általában szerves mikrotápanyagok, energiaértékük nélkül, mint a többi többi vitamin, ezek az ember számára nagyon kis mennyiségben szükségesek, és ezeket az étrendnek, tápláléknak kell biztosítania az egészség megőrzése érdekében. Némelyik változó mennyiségben képződhet a szervezetben, például a D-vitamin és a niacin szintetizálódik endogén módon (az első napsugárzás hatására képződik a bőrben, a triptofánból pedig a niacin nyerhető), a K2-, B1-, B2-vitamin és a Biotin bélbaktériumok szintetizálják. Ez a szintézis azonban általában nem elegendő az igények kielégítésére, ezért ezeket az étrendnek, vagy ennek hiányában a táplálék-kiegészítőknek kell biztosítania.

fontosságát

A B-vitaminok egyik fő funkciója az üzemanyag energiává történő átalakítása, számos alapvető funkcióban is fontos szerepük van. A B-vitaminok létfontosságúak a test és a zsír hatékony felhasználásában, valamint az emésztés, a szív, a bőr, az ízületek és az idegrendszer egészséges és teljes működőképességének megőrzésében.
Nincs egyetlen B-vitamin, de ezek a tápanyagok egész családja, különböző funkciókkal a testünkben és fontos következményekkel jár az egészségünkre, az úgynevezett B komplex vagy B csoport vitaminok. A B komplex vitaminok különböző típusú élelmiszerekben találhatók, és néhány különleges jelentőségük van a diéta típusától függően. Ebből az alkalomból kitérünk a B-vitaminok változatosságára, a közérzetünk szempontjából betöltött jelentőségükre és arra, hogy hol találhatjuk meg őket.

B KOMPLEX B-VITAMINOK ELFÁRTÁS ELLEN
Ha valaha is elment a gyógyszertárba a fáradtság vagy a fáradtság orvoslására, akkor nagyon valószínű, hogy vitamin-kiegészítőket ajánlottak, amelyekben a csillag a B komplex vitaminok: tiamin, riboflavin, niacin, folsav ... mindegyik és még sok más tartozik a csoportjába. Ezek a vitaminok alapvető szerepet játszanak a minket mozgató energia szabályozásában, és ezért hiányuk fáradtsággal, fáradtsággal és erőhiánnyal társul.

B5-VITAMIN VAGY PANTOTÉN-SAVAjánlott napi mennyiség felnőtteknek: 5mg naponta
Részt vesz a lipidek, a neurotranszmitterek, a szteroid hormonok és a hemoglobin szintézisének számos szakaszában, és részt vesz az energia-anyagcserében.
A főzés során hő által könnyen elpusztuló vitamin megtalálható a májban (4 - 10 mg/100 g az étel ehető része), a vesékben, a húsban, a halban, a hüvelyesekben, a tojásban, a tejtermékekben, a babban, a lencsében, a gabonafélékben, a teljes kiőrlésű gabonákban., zöldségek és gyümölcsök (0 - 0,4 mg/100 g étel).