A B12-vitamin használata a sportteljesítmény javításához maratonista vagyok

Tudjon meg többet ebben a cikkben a vitaminokról és azok tényleges előnyeiről a sportoló számára

Számos sportoló, szakember vagy amatőr gyakran kommentálja tapasztalatait a különféle gyógyszerek vagy kiegészítők olyan sportolással kapcsolatban, amelyeket ergogén segédeszközként népszerűsítenek a sportteljesítmény javítása érdekében. A legnépszerűbbek a vitaminok és ezen belül a B komplex (tiamin, riboflavin stb.), de, Szükségesek-e a vitaminok a sportteljesítmény javításához?

A válasz még nem végleges. A vitaminok olyan anyagok, amelyek részt vesznek az élethez szükséges sejtes folyamatok támogatásában. A B komplexum specifikus esetben részt vesz az energia megszerzésével, a fehérjeszintézissel, az idegrendszer fejlődésével, a vörösvértestek létrehozásával és a vas megszerzésével kapcsolatos különféle reakciókban.

Meg kell jegyezni, hogy kevés kivételtől eltekintve nem tárolódnak a szervezetben, ezért a felesleges vitaminokat a vizelettel ürítik, mert vízben oldódnak.

Ebben az értelemben feltételezhetjük, hogy ha nagyobb energiára van szükségünk, vagy túl sokat izzadunk, vagy ha intenzív testmozgás eredményeként folyamatos izom (fehérje) edzésre van szükségünk, akkor a sportolókat nagy mennyiségű B-Complex vitaminnal kell kiegészítenünk. a sportág nem támogatja ezt az álláspontot, mert a mai napig nincs nagyobb előnye a B komplex kiegészítéssel azoknak a sportolóknak, akik gazdag és kiegyensúlyozott étrenddel rendelkeznek, és a sportteljesítmény növekedése csak azoknál az egyéneknél figyelhető meg, akiknek korábban igazolható hiánya volt B vitaminok.

---