A bazsalikommag 6 egészségügyi előnye
A bazsalikom ázsiai trópusi régiókban honos aromás gyógynövény, amely a Lamiaceae családba tartozik; Míg a bazsalikommag nem csak ennek a növénynek a termesztését szolgálja, de meg is eheti őket. Hasonlítanak a szezámmagra, de fekete színűek.
Ezek a magok gyakran számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, segítik a rák elleni küzdelmet és stabilizálják a vércukorszintet, számos egyéb előny mellett.
Ha többet szeretne tudni ezekről a magvakról, fedezze fel a 7-et a bazsalikommag legfontosabb előnyei.
A bazsalikommag 6 előnye
1. Remek ásványi anyagok
Az amerikai termékek tápértékjelölései szerint 1 evőkanál bazsalikommag, amely 13 grammnak felel meg, a kalcium napi referencia bevitelének (RDI) 15% -át, a magnézium és a vas RDI-jének 10% -át adja.
Fontos tudni, hogy a kalcium és a magnézium elengedhetetlen a csontok egészségéhez és az izom működéséhez; míg a vas létfontosságú a vörösvérsejtek termeléséhez.
Sokan nem kapnak elegendő kalciumot és magnéziumot étrendjükön keresztül, ezért a bazsalikommag fogyasztása segíthet a napi tápanyagigény kielégítésében.
2. Segít a rák elleni küzdelemben
A bazsalikommag jó növényi vegyületek forrása, beleértve a flavonoidokat és más polifenolokat is.
A flavonoidok antioxidánsok, ami azt jelzi, hogy megvédik a sejteket a szabad gyökök károsodásától. Ezek a növényi vegyületek gyulladáscsökkentő és rákellenes tulajdonságokkal is rendelkeznek. (Panche, Diwan és Chandra, 2016).
Számos megfigyelési tanulmány a flavonoidok magasabb fogyasztását kapcsolta össze a szívbetegség alacsonyabb kockázatával. (Sanchez és mtsai, 2018). Másrészt egy kémcsőben végzett vizsgálat során a bazsalikommag kivonat elpusztította a káros baktériumokat és a rákos sejtek halálát okozta a szervezetben. (Gajendiran et al., 2016).