Hogyan tudja megdolgoztatni a hasizmait felülések nélkül BBC News World
Kép forrása, Getty Images
A hasizom az egyik testrész, amelynek leginkább megszállottjaink vagyunk.
A felülés elvégzésének gondolata megijesztheti a legtöbb embert, kényelmetlenül gondolva arra, hogy olyan testmozgásnak vetik alá magukat, amely azzal a kockázattal jár, hogy felfedik a test fizikai állapotának hiányát.
Tehát, mielőtt szembesülnének a valósággal, inkább úgy döntenek, hogy megfeledkeznek fizikai működésünk egyik legfontosabb területéről.
Éppen ezért olyan vonzó az a lehetőség, hogy a hasizmokat felülés nélkül meg tudjuk dolgozni, legalábbis nem tudatos módon.
"Jó hasi erőt érhet el, ami végül az egészségre ajánlott, olyan tevékenységek sorozatával, amelyek inkább a személyes jólétre vagy a kikapcsolódásra, mint a fizikai munkára irányulnak" - mondta Francisco Sánchez Diego a BBC Mundo-nak, a Corpore 10 oktatóközpont.
Kép forrása, Getty Images
Az erős vagy egészséges hasizom nem jelenti azt, hogy definiálják őket, mivel ez nem csak egyszerű gyakorlást igényel.
A spanyol személyi edző olyan diszciplínákat említett, mint a jóga vagy a pilates, ahol a hasi régió döntő szerepet játszik a mozgásokban és a testtartásokban, de egy olyan gyakorlatot emelt ki, amely divatos "a testépítés (a test egyensúlya), amely fúzió az előző kettő és a tai chi között ".
"Mivel instabil gyakorlatokról van szó, mi a mag, nagyon megterhelő, a test közepén, amely folyamatosan az egyensúly fenntartása érdekében dolgozik, és a hasat a testtartás fenntartására kényszeríti ".
Csoportban
A has hatékony megerősítésének másik módja a csapatsportok, például a foci, a röplabda vagy a kosárlabda, valamint az olyan ütős sportok gyakorlása, mint a tenisz, a paddle tenisz, a squash.
"Mindezek a sportok aerob időt igényelnek, ritmusváltással, mozgásokkal és fordulatokkal" - magyarázta.