A bélflóra károsodása. Hogyan előzhetjük meg?
Írta
A legolvasottabb
Utolsó frissítés: 2020.12.19
A módszerünk
Úgy érzi, hogy egyre több étel okoz gázokat és kényelmetlenséget? Életereje már nem ugyanaz? Hízott és nem tudja miért? Ez vörös zászló lehet a bélbaktériumaidnak, oda kell figyelnünk rájuk!
Jóllétünk szorosan összefügghet a bélflóra egészségével, védő tényező lehet immunrendszerünk, anyagcserénk és akár agyunk számára is. Ha meg akarja tudni, hogy milyen szokások befolyásolhatják belső ökoszisztémáját, és hogyan lehet ezeket elkerülni, nézze meg ezt a cikket!
100% INGYENES ÉS KIZÁRÓLAG
Heti táplálkozási és kiegészítő hírlevél
Iratkozzon fel INGYEN a partnerünk, a Rejtett Portál hírlevelére, és váljon a táplálkozás és a kiegészítők szakértőjévé! Az e-maileket kényelmesen megkapja az e-mailben. Ez az ajánlat korlátozott és kizárólagos a GUIADESUPLEMENTOS látogatói számára.
* Bármikor lemondhatja előfizetését egyetlen kattintással.
Remek, egy lépésre van attól, hogy táplálkozási szakértő legyen! Kérjük, ellenőrizze a beérkező leveleket az előfizetés megerősítéséhez. Így megkaphatja hírlevelünk első kézbesítését, és nem hagyhatja ki azt a hihetetlen tartalmat, amelyet Ön számára készítettünk.
A legfontosabb
- A bélbaktériumok elengedhetetlenek egészségünk megőrzéséhez. Feladataik a B- és K-vitaminok előállítása, a belek védelme a kórokozóktól és az immunrendszer fokozása.
- Számos tényező, például a nem megfelelő étrend, az antibiotikumok használata vagy az egészségtelen életmód csökkentheti a hasznos baktériumok populációját.
- A probiotikumok és a prebiotikumok újratelepíthetik az egészséges bélflórát. Vannak azonban bizonyos óvintézkedések ezekre a termékekre.
A 2021-es bélflóra megőrzésének legjobb termékei
Az online piacon megtalálható számtalan termék zavarodottságot okozhat. Van néhány nagyon jó és néhány nem olyan jó, ezért a legjobb döntés meghozatalához elkészítettük a legjobb kiegészítők listáját. Fedezze fel nálunk!
A legjobb ár-érték arányú probiotikumok és prebiotikumok kombinációja
100% vegán probiotikum inulinnal kombinálva (prebiotikum). Tízmilliárd CFU-t tartalmaz (kolóniaképző egységek), beleértve a Lactobacillusokat és a Bifidobacteriumokat. Minden csomag 200 kapszulát tartalmaz, amelyek bevonták a gyomornedv hatását. Javasolt napi 2 kapszula bevétele főétkezéssel.
A termék vásárlói biztosítják, hogy az egyik legjobb probiotikum az online piacon, nemcsak a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget (gázok, székrekedés és hasmenés) csökkentő látható hatásai miatt, hanem hihetetlen ár-érték arányban is. Értékelés: 4.4 csillag az 5-ből.
A legnépszerűbb probiotikum a piacon
Vegán termék mesterséges adalékanyagok vagy GMO (géntechnológiával módosított szervezetek) nélkül. 30 milliárd CFU-t és 15 törzs Lactobacilli és Bifidobacteriumot tartalmaz. Ajánlatos napi egy kapszulát bevenni étkezés közben.
Több ezer vásárló választja ezt a terméket az egészségére érzékelt jótékony hatások miatt. A felhasználók arról számolnak be, hogy csökkent a gyomor-bélrendszeri panaszaik, megfázásuk és szezonális allergiájuk. Értékelés: 4,3 csillag az 5-ből.
A legjobb inulin prebiotikus por
100% -ban természetes eredetű német eredetű vegetáriánus termék. A LINEAVI inulinpor adagonként 90% rostot kínál, amely kombinálható kedvenc italaival, joghurtjával, és akár az étkezésébe is beletartozik. 10 gramm terméket 200 ml vízben ajánlott feloldani.
Ennek a prebiotikumnak a vásárlói kiemelik gazdag ízét és jótékony hatását a béltranzitra. Egyesek beszámolnak arról, hogy használat után gáz van, ezért ezekben az esetekben ajánlatos csökkenteni az adagot. Értékelés: 4.4 csillag az 5-ből.
Vásárlási útmutató: Mit kell tudni a bélflóra károsodásáról
A bélflóra (más néven mikrobiota) az emésztőrendszerünket benépesítő baktériumokból, vírusokból és gombákból álló közösség. A mikrobiota velünk él a kölcsönösségnek nevezett kapcsolatban, ahol a jelenléte előnyös számunkra (megvéd minket a kórokozó mikroorganizmusoktól, javítja az immunrendszert és segíti a B és K vitaminok termelését), miközben otthont és ételt biztosítunk számára ( 1) .
Ez a mikrobiota 400 különböző faj körülbelül 100 000 millió mikroorganizmusából áll (a legtöbbjük baktérium), és bizonyos helyzetekben nem tud helyesen túlélni, ami különböző betegségek kezdetét jelentheti. Folytassuk!
A stresszhormonok termelése káros hatással lehet bélbaktériumainkra. Próbáljon gyakorolni egy relaxációs technikát, például a meditációt. (Forrás: Davydov: 95954364/123rf.com)
Beszéljünk a bél dysbiosisáról
A bél dysbiosis, más néven dysbacteriosis, a normál mikrobiota egyensúlyának megváltoztatása. Ennek oka lehet a baktériumaink minőségének és eloszlásának megváltozása, amely az élő környezet kedvezőtlen változásainak következménye lehet (2), ami a bélsorompónk megváltozását eredményezheti, sőt a patogén baktériumok kolonizációját is eredményezheti.
Vannak "jó" és "rossz" bélbaktériumok?
Bizonyos betegségek, például elhízás vagy gyomor-bélrendszeri problémák esetén a fent említett baktériumpopulációk csökkenését tapasztalták, a Firmicutes és a Clostridia spp.
A fermentálható rostok azok, amelyeket a bélbaktériumok felhasználhatnak élelmiszerhez. Ezek találhatók zöldségfélékben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban és diófélékben. (Forrás: Bondd: 116433551/123rf.com)
Mi károsíthatja a bélflórát?
- Antibiotikumok fogyasztása: Az antibiotikumok szükségesek a különböző fertőzések kezelésében, de válogatás nélküli használatuk károsíthatja a bél mikrobiotáját, rövid és hosszú távú következményekkel járhat (4) .
- Nem megfelelő táplálkozás: Az állati fehérjékben, telített zsírokban és cukrokban gazdag étrendet fogyasztó egyének bél mikrobiotájának elemzésénél a baktériumok sokféleségének csökkenését és a kórokozók növekedését találták (5) .
- Alkoholos italok krónikus fogyasztása: egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a gyulladáscsökkentő baktériumok krónikus alkoholfogyasztás után jelennek meg (6), amelyek összefüggenek a gyomor-bélrendszeri és immunrendellenességekkel.
- Dohányzó: A dohányfüst a tüdőnk befolyásolása mellett képes lehet károsítani a bél mikrobiotájának összetételét, csökkentve az egészségre hasznos baktériumok populációját (Bacteroides) (7) .