A bemelegítés és a nyújtás fontossága a Galisport edzésén túl, nem csak edzőterem

  • bemelegítés

Ha bármilyen fizikai tevékenységet végezünk, elengedhetetlen az izmok felmelegedése és nyújtása. Az egyszerű, de következetes rutin gyakorlása segít megelőzni a sérüléseket.

Fűtés

Mielőtt bármilyen sportot gyakorolnánk, be kell melegednünk. Gyengéd mozdulatok sorozata, amely felkészíti testünket és hozzáigazítja azt a tevékenységet, amelyet végezni fogunk. A bemelegítésnek tartalmaznia kell:

  • Ízületi mozgásgyakorlatok, így készítjük el az ízületeket.
  • Gyakorlatok a pulzus megemelésére, ezzel előkészítve a szív- és érrendszert.
  • Az izmok gyengéd, tartós nyújtása.
  • A konkrét tevékenységgel kapcsolatos mozgások, amelyeket végre fogunk hajtani. Ily módon elkészítjük a neuromuszkuláris apparátust.