South Beach Diet Mit kell tennie a fogyás érdekében 2021-ben PDF
A South Beach diéta 2021-ben az egészséges fogyás egyik legjobb étrendjeként ismerték el. Ez a fogyókúrás program nagyon sikeres volt, mivel nem volt túl sok korlátozás. Ha gyorsan fogyni szeretne egy olyan étrenddel, amely valóban működik, akkor ez a diéta tökéletes az Ön számára.
Nem talált jó módot a jövedelemszerzésre? Hagyjon nekünk egy megjegyzést
Tartalomjegyzék 📃
Mi a South Beach diéta?
A South Beach diéta Ez az egyik legjobb fogyókúrás étrend 2021-ben, és ez évről évre is így van.
Ez sokat mond, mivel 2003-ban Arthur Agatston kardiológus hozta létre a "The South Beach Diet: Az orvos által tervezett finom terv a gyors és egészséges fogyás biztosítása érdekében" című bestseller könyvével.
A South Beach Diet-et, amelyet az Egyesült Államok Miami elbűvölő területéről neveztek el, néha módosított alacsony szénhidráttartalmú étrendnek nevezik.
A South Beach Diet az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalomra összpontosít, ami egészséges módja a fogyásnak és az egészségesebb táplálkozásnak.
A South Beach Diet célja a fogyás és az egészséges életmód elősegítése érdekében megváltoztatni az elfogyasztott zsírégető ételek egyensúlyát.
Kinek kell betartania a South Beach-i diétát?
Kövesse a South Beach diétát, ha:
- Gyorsan fogyjon anélkül, hogy elhagyná a leginkább tetsző ételeket
- Olyan étrendre vágyik, ahol kevesebb szénhidrátot és zsírt fogyaszt, ami segít a fogyásban
- Változtassa meg étkezési szokásait és étkezzen egészségesebb módon
- Olyan étrendet keres, amelyet nem túl nehéz betartani
Hogyan kell csinálni a South Beach diétát
A South Beach diéta segítségével: sújt veszteni; javítja a szív egészségét és jobban eszik.
A legtöbb ember az első két hétben 4 és 7 kiló között fogy, bár a kezdő súlytól függően ez a szám változhat. A következő hetekben, továbbra is körülbelül egy kilogrammot fog fogyni hetente.
Hogyan működik a South Beach Diet: ahogy vannak rossz zsírok és szénhidrátok, vannak jó zsírok és szénhidrátok is.
A fogyás kulcsa az, hogy megfelelő módon válasszuk ki a legjobbat, azaz sok zöldséget, halat, tojást, sovány húst, például csirkét és pulykát, teljes kiőrlésű gabonát és diót.
A South Beach diéta alacsonyabb a szénhidráttartalma, magasabb a fehérje- és az egészséges zsírtartalom, mint a szokásos étkezési szokásoknál.
A program nem szünteti meg teljesen az összes szénhidrátot.
Fogyaszthatja őket, alacsony a glikémiás indexük (GI), ami azt osztályozza, hogy a szénhidrátok hogyan befolyásolják a vércukorszintet.
Az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok stabilan tartják a vércukorszintet, és hosszabb ideig teltségérzetet adnak. Míg a magasabb GI-vel rendelkezők (a rossz fiúk) az ellenkezőjét teszik.
A zsír típusa is számít. Búcsúzzon a káros telített zsíroktól és a transzzsíroktól. A menüjébe felveheti azokat az egyszeresen telítetlen zsírokat, például az olívaolajat és az avokádót.
Működik a South Beach Diet?
A South Beach étrend előnyei:
- Könnyen követhető
- Ez egészséges
- Nem igényel túl sok korlátozást (miután megszokta)
- Nem igényli túlságosan az étlap menü megváltoztatását
- A diéta lehetővé teszi a desszertek és néhány édesség használatát
- Ne számolja a kalóriákat
Hátrányok:
- Eleinte nagyon korlátozó lehet
- Az összes étel elkészítése némi időt vesz igénybe (de egy kis tervezéssel könnyedén megteheti)
A South Beach étrendet három szakaszban fejlesztik ki, de csak az első szakasz elvégzésével EGÉSZSÉGES kevesebb, mint 2 hét alatt 3-5 kg-ot fogyhat le.
Fokozatosan, minden szakaszban a South Beach diéta kevésbé korlátozóvá válik.
Arra fogunk összpontosítani, hogy megváltoztassuk azokat a rossz szénhidrátokat, amelyeket fogyasztunk, egészségesebbekre, és ugyanúgy a zsírok tekintetében is. Nem szükséges megszámolni a fogyasztott kalóriákat vagy grammokat.