A Bikram jóga előnyei és egészségügyi kockázatai
A Bikram Yoga egy divatos változat. Javasolja a hagyományos jóga testtartásának gyakorlását nagyon meleg környezetben. Követői szerint növeli a profitot. Az osztályba lépés előtt elmagyarázunk néhány részletet.
2019. március 25., 20:25
Egy osztály emberekkel jóga gyakorlása, "tengerekig" izzadás mivel vannak 40 fok felett, mintha augusztus közepén jógáztak volna a tengerparton. Láttad már a Tornaterem?
A tánc legjobb előnyei testi és lelki egészségére
Ez a Bikram jóga 40 éve született, de Spanyolországban az elmúlt évtizedben hozták létre. Is a fizikai jóga változata, amely a meditáció eléréséhez szükséges testtartásokon alapszik. Az újdonság az 42 fokos és nagyon magas páratartalmú helyiségekben történik, amellyel a hő és az izzadtság alapvető elem.
mi a Bikram jóga
„A jógapózokat az indiai hőmérsékletre és a meleg értágulat előnyeire tervezték. Amit megpróbálunk megismételni ezeket a feltételeket ”. Magyarázd meg Jonathan Martín, ennek a modalitásnak az egyik tanára és népszerűsítője.
A jóga hozzáadja az értágulás előnyeit a hő hatására
Bikram jóga a hatha jóga 84 klasszikus testhelyzetéből 26-ot kap. A hőség, "ami nem más, mint egy valódi zord nap", tisztázza Martínt, segít egyes pozíciók végrehajtásában. Készülnek 90 perces munkamenetben, ahol két légzési gyakorlatot is végeznek.
A Bikram jóga gyakorlatának előnyei
A főbbek megegyeznek a fizikai jóga más változataiban elértekkel, amelyekhez hozzáadódnak az a fokozott értágulat a hőségtől. Valami olyan lenne, mint egy kis szauna hozzáadása az edzéshez, ezért is hívják Forró jóga.
3 könnyű jóga pihenés
- Javítja a rugalmasságot, mivel a meleg lehetővé teszi néhány gyakorlat könnyebb elvégzését, és lerövidíti az időtartamot, amelyben eléri azt.
- Erősíti az izmokat.
- Javul szív- és érrendszeri állapotok általában.
- Tiszta méreganyagok a test, mivel az egy liter víz általában izzad munkamenetenként.
- Kapsz egy teljes kikapcsolódás, ebben az esetben hasonló a többi jóga gyakorlathoz.
VAN-E KOCKÁZAT EZEK A MODalitás?
Ez egyfajta jóga testtartás szempontjából nem túl agresszív. Például nincsenek fordított helyzetben. Szinte mindezt szinte az első naptól kezdve meg lehet csinálni egy kis gyakorlással.