A BioBioChile Notes tanulmány szerint az a testmozgási rutin, amely több kalóriát éget el, mint a futás

Gyakran úgy gondoljuk, hogy az edzőteremben "meg kell ölnünk magunkat", hogy konkrét és tartós eredményeket érjünk el. Ha a futást részesítjük előnyben, úgy gondoljuk, hogy nagyon hosszú körutat kell megtennünk; míg ha a súlyemelés mellett döntünk, akkor megpróbálunk ultra sűrű súlyokkal dolgozni.

tanulmány

Mert ezek keresztmetszeti mítoszok, a Wisconsini Egyetem- La Crosse elvégzett egy tanulmányt, amely arra a következtetésre jutott, hogy a négy végtagunk és a testünk határértékig történő hajlandósága mellett több kalóriát égethet el, mint bármely más edzés.

16 fizikailag alkalmas felnőtt vett részt a kísérletben. 20 perces kört tettek meg a test saját súlyát használó gyakorlatokon alapul: Burpees, fekvőtámaszok, lunges és guggolás. , a Women’s Health női wellness magazin szerint.

A tanulmány előfutára, John porcari, arra a következtetésre jutott, hogy a résztvevők percenként átlagosan 15 kalóriát égettek el, ami csaknem a duplája annak, amit hosszú távon elértek. Ezen felül kulcsot ad nekünk, mivel ezt jelzi a titok az erőfeszítés. Biztosan rendkívül kényelmetlenül érzi magát. Ha rutinja végén kimerültnek érzi magát, akkor jól jár.