A böjtöléssel kapcsolatos mítoszok, amelyeket ki kellene száműzni
Biztosan nem egyszer hallottad már, hogy az éhomi étrend nagyon hatékony a fogyáshoz, de vajon valóban működnek-e? 5 mítoszt mondunk el a szakaszos böjtölésről.
Az időszakos böjt egy olyan módszer, amelyet az egészségügyi ellátás és a súlykontroll egyik legjobb lehetőségeként tártak fel. Kedvezi az autofágia (egy olyan folyamatot, amelyben a sejtek mindent megesznek, ami nem szolgálja őket, és ami miatt nem működnek optimálisan), csökkenti a gyulladást, javítja az inzulinérzékenységet, elősegíti a fogyást, javítja az energiaszintet, sőt olyan csodálatos tulajdonságokkal rendelkezik, mint például a rákos sejtek növekedésének korlátozása.
A divatos diéták egyikévé vált, abból áll, hogy a nap folyamán egy bizonyos időintervallumban eszik, a többi órában pedig nem eszik ételt. Így a leggyakrabban használt tápszerek 16: 8 (8 óra alatt eszel és 16-kor koplalsz), 12:12 vagy hosszabb böjt. Az időszakos böjt egy újfajta táplálkozási szemléletet hozott, amelyet eddig a szakértők érvényesnek nyilvánítottak. Ne hagyja ki az étkezéseket, egyél naponta ötször ... ezek a megállapítások elavultak ebben a módszerben. Vegye figyelembe az öt mítoszt, amelyek az időszakos böjt közelmúltbeli felemelkedéséből fakadtak.
1. mítosz: Ha időszakos böjtöt gyakorol, hízni fog
Ezt a mítoszt azóta bőségesen bemutatták az időszakos böjt hozzájárul a zsírégetéshez, és a fogyás egyik legjobb eszköze, Nem ezt mondjuk, hanem a tudományt, a test számára nyújtott összes egészséges előny mellett.
A közhiedelem az, hogy ha abbahagyja a testevést, a test takarékos üzemmódba lép, és nem lesz képes kalóriát égetni. Ez nagy hibának bizonyult, mivel a test elindít egy ketogenezis nevű folyamatot, amely amit tesz, az a raktározott zsír felhasználásával energiát ad a testnek, vagyis segít a fogyásban. Az anyagcserét sem lassítaná, hacsak nem tartanak hosszan tartó böjtöt, mint az alacsony kalóriatartalmú étrend esetén.