A Bölcsek azt mondják

Áttekintettem a diétákkal kapcsolatos mítoszokat és legendákat, egyértelmű, hogy most sietünk, és meg akarjuk csinálni azt, amit régóta nem tettünk meg, és ezért az első dolog tudni, mi igaz ezekben a mítoszokban és legendák.

Számtalan tanulmány létezik ... Véleményem szerint ezek segíthetnek minket a legjobban:

Hosszú távon a joghurt és a kemény héjas diófélék, például a dió vagy a mandula fogyasztása jobban segít a fogyásban, mint a gyümölcs vagy zöldség - derült ki a Harvard Közegészségügyi Iskola és megjelent a New England Journal of Medicine-ben.

A Chicagói Egyetem, míg fogyókúra alatt az éjszakai alvás több zsírvesztést okoz. Pontosabban, ha csak 5,5 órára csökkentjük az alvást, akkor ugyanolyan súlyt veszítünk, mint 8 és fél órás alvás után, de a zsírégetés felére csökken.

Egy csoport tudós a Carnegie Mellon Egyetem (Pittsburgh, USA) nemrégiben fedezte fel, hogy ha csokoládét és édességet szeretne enni, akkor elképzelheti, hogy nagy mennyiségben veszi be ezeket a termékeket, hogy megnyugodjon az étvágya.

A. Ülésén bemutatott klinikai vizsgálat American Chemical Society (Az ACS angol rövidítésével) kiderült, hogy két csésze víz elfogyasztása étkezés előtt segít a fogyásban és az elhízás elleni küzdelemben.

Figyelem. A magazinban megjelent munka szerint a képernyő előtt étkezve, a számítógéppel dolgozva egész nap növelheti étvágyunkat, elősegítve a túlsúlyt. American Journal of Clinical Nutrition.

---