Egészséges étrend fogyásért - Wellness Blog

Sújt veszteni Társadalmunkban ez az egyik leggyakoribb probléma, különösen akkor, ha életmódbeli szokásaink (mozgásszegényebb) és étrendünk (kalórikusabb) minden fejlett országban a túlsúly és az elhízás szüntelen növekedését okozzák. De egy olyan természetes célt, mint a fogyás, nem kell bármi áron elérni. Fontos egészséges utat járni hogy az egyik egészségügyi problémát ne változtassák meg egy másikra. Ezért ma beszélni fogok önnel az egészséges étrendről a fogyás érdekében.

1º- A csoda diéták kockázata

Nagyon csábító, hogy elcsábítsák azokat a hirdetéseket, amelyekről beszélnek tíz kilogrammot veszít egy hónap alatt, néhány olyan ember példájával, akik néhány hét alatt nagyon jelentős súlycsökkenést értek el. Viszont reálisnak kell lenned: Ahogy egyik napról a másikra sem hízik, nem számíthat arra, hogy néhány nap alatt lefogy. A gyors eredmények keresése érthető, de nagyon veszélyes, mert ez csak a testet érintő drasztikus változásokkal érhető el, amelynek súlyos következményei lehetnek.

A csoda-diétáknak egy közös vonása van: a táplálkozási egyensúlyhiány, hogy bár ez segíthet a gyors testsúlycsökkenésben, egyensúlyhiányt okoz a testünkben, egyes tápanyagok hiánya vagy mások feleslege miatt.

Végül mindez józan ész kérdése. A gyors fogyás megegyezik azzal, hogy néhány hét alatt meg akar gazdagodni: illúzió. Csak az állandó étrend segítségével lehet egészséges fogyókúrával tartós és egészséges célokat elérni.

Mivel a gyors diéták másik veszélye az, hogy azokat az emberek fogják fel, akik a pontos erőfeszítés egy cél elérése érdekében. Az ételhiány nagyon nagy kihívást jelent az akarat számára, és sok esetben a motiváció a gyors eredmények megszerzéséből és annak tudatából fakad, hogy ez az erőfeszítés nem fog sokáig tartani. Olyan emberek közül, akiknek néhány hét alatt sikerül fogyniuk, elégedettek az eredménnyel, és úgy vélik, hogy maradandót értek el. De apránként felejtsd el, hogy a súly lassan növekszik, visszatérve korábbi szokásaidhoz, néhány hónap alatt visszanyerik a lefogyott súlyt.

Összegezve:

A csoda diéták egészségre ártalmasak (az általuk képviselt táplálkozási egyensúlyhiány miatt).

Hosszú távú eredmények nem érhetők el. Gyorsan lefogy, de apránként visszatér az előző helyzethez.

2º - Reális csökkentési cél és időkeret

Mielőtt részletesen kitérne arra, mit tehet a fogyásért az egészséges étrenddel, célszerű ésszerű időn belül reális súlycsökkentési célt kitűzni.

Az egyik lehetőség például a döntés fogyjon súlyának 10% -át 6 hónapon belül. Kissé túlsúlyos emberekért beszélek. Ha elhízásban szenved (a BMI kiszámításával ellenőrizheti), akkor ajánlott orvoshoz fordulnia, hogy személyre szabott étrendet alakítson ki.

---