A botokkal való járás 10 előnye a nordic walkingban - Babú Magazine
A póznákkal való járás az egyik olyan jellemző, amely a nordic walking. Ez egy olyan sport, amely hazánkban még mindig ismeretlen, de az egészség és a fizikai megjelenés szempontjából előnyös.
Arról van szó, hogy nagy léptekkel járunk, hangsúlyozva a karok természetes mozgását, és a testet előre mozgatva az északi botoknak nevezett speciális botok segítségével.
A technika nagyon egyszerű: amikor a jobb láb előre mozog, a jobb kar visszamegy, és fordítva,
Ezután elmondjuk, miért lehet kényelmes Önnek ezt a sportmódot gyakorolni.
Tíz előnye, amelyet a nordic walking fog hozni
A nordic walking vagy a nordic walking olyan sport, amelynek eredete a skandináv országokban és abból áll, hogy hosszú sétákat teszünk a hegyekben sétabotok segítségével.
Bár manapság ez egyre divatosabb sport, az 1930-as években jelent meg, hogy megkönnyítse a síelők edzését azokban az időkben, amikor nem élvezhették a havas sportokat.
Manapság azonban vannak hívei, akik már nem tartoznak a síelők területéhez, de az atlétika vagy a hegymászás világából közelítették meg ezt a modalitást.
Spanyolország, mivel fontos hegyvidéki kiterjedése van, ideális feltételekkel rendelkezik a gyakorlatok élvezetéhez.
A következő sorokban elmagyarázzuk, hogyan használhatja ki a munkamenetét. Vegye figyelembe az 1. jegyzetet. A legtöbb izom mozgósítása
Ne feledje, hogy amikor sétál, az izmok 70% -át megmozgatja. Ebben a hajtóműtípusban a nagyobb mozgástartomány miatt, akár 90% -ot is el tudsz gyakorolni.
2. Teljes alakformálás
Hogyan fog mozgásba hozni számos izmot (a lábak, a combok, a fenék, a csípő és a karok) aerob gyakorlatok révén, el fogja érni, hogy hangot kapjanak, ami még a nehezebb területeken is jó megjelenést kölcsönöz nekik, például a tricepsznek.