A BREAKFAST jelentősége annak, hogy NEM hízik
Megszólal a riasztó, felkelsz, kimész a mosdóba, felöltözöl és otthagyod a házad. Elfelejtett valamit? Reggeli.
Sok alkalom nem adjuk meg a reggeli fontosságát életritmusunk miatt, vagy azért, mert inkább több időnk van aludni, mint előkészíteni valamit, vagy mert a lehetőség nincs megadva. De, miért van szükség reggelire?
Kísértésbe esünk, hogy az első dologgal találkozunk, és megesszük, vagy magunkkal vesszük. Sokan vannak olyanok, akik étvágyhiány miatt nem tudnak reggelire jót enni, de hidd el, ha ezt elmondom neked minden megszokja és kedvedre készteti.
A bejegyzés után remélem, hogy még egy kicsit többet tud meg a reggelizés előnyei, és hogy a szükséges fontosságot tulajdonítja neki, ha korábban nem adta meg. Soha nem késő, ha a boldogság jó, igaz?
Még szintén kedvelheted…
Miért van szükség reggelire?
Biztosan hallotta már azt a kifejezést, amely azt mondja: "reggelizni, mint egy királyt, enni, mint egy herceget, és vacsorázni, mint egy koldust". Ezzel a híres mondattal már képet kaphat a a reggelizés fontossága. Nézzük meg az okokat:
-
Energiára van szükségünk az izmokhoz. Alvás után muszáj aktiválja testünket így felléphet munkahelyen, egyetemen vagy bárhol, ahol szükségünk van rá. Energiára van szükségünk, hogy a napot a lehető legjobb módon kezdjük. Energiára van szükségünk az agy számára. Nemcsak az izmoknak van szükségük energiára, mivel a reggeli alapvető része az agy aktiválásának és energiájának biztosításában. Ideális hogy ébren legyünk és fogékonyak minden minket körülvevő ingerre.Kerülje az étkezések közötti étkezést. Néha előfordul, hogy ha nem eszik jól és erősen reggel, akkor nagyobb eséllyel esik bele a kísértésbe egészségtelen falatokat eszik és mindannyian tudjuk, mi történik általában, ha nem eszik az órájában. Segít megelőzni a gyermekkori elhízást. Ez egy olyan probléma, amely sajnos egyre több gyermeket érint. A az egészséges és gazdag reggeli a gyermekkori elhízás megelőzéséhez kapcsolódik.
Miért rossz, ha nem eszel reggelit vagy nem csinálod jól?
Amikor felébred és megkezdi a napját, elmegy dolgozni, főiskolára, vagy bármilyen tevékenységet végez reggeli nélkül, teste az izmok használatával keresni fogja mindezen tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiát, elmondható, hogy ez mintha a tested energiáért eszi a saját izmait.
Mi van, ha nem reggelizek? Mindegyikük úgy tölti az etetési idejét, amennyit csak tud, vagy akar, tehát ha valóban érdekli változtasson azon a szokásán csak javaslatot kell tennie.
A kérdésre válaszolva - Mi van, ha nem reggelizek jót?, van egy sor kárunk, amelyek érdekli Önt:
- Az étel egyszerűen energiát jelent a tested számára és ha nem adja meg neki a reggelihez szükséges energiát, a test az izmaitól fogja keresni, ami izomvesztést okoz. És ahogy elveszíti az izmokat, az anyagcsere lelassul. A tested aktiválja az anyagcserét lassító hormonokat.
- Minél kevesebb ételt fogyasztunk, főleg a nap első óráiban, annál gyorsabban aktiválódik önvédelmi mechanizmusa, ami arra kényszerül, hogy zsír formájában "megtakarítsa" a beérkező kevés üzemanyagot. Ez az anyagcsere csökkentésével érhető el, amely a szervezet rendszere, hogy alkalmazkodjon a többé-kevésbé táplálék beviteléhez. Reggelizéskor egészséges és egészséges ételekből, például gyümölcsökből vagy zabpehelyből táplálkozhatunk (ha jól választunk) tápanyagokat és vitaminokat. Abban a pillanatban, amikor nem vesszük, mi vagyunk elveszítve a testünk táplálásának lehetőségét helyes és teljes módon. Reggel fogyasszon fehérje- és rosttartalmú ételeket kontroll alatt tartja az étvágyát a nap hátralevő részére. A nap első étkezésének kihagyása bebizonyosodott, hogy káros a képességünkre koncentráció. Valami, ami nemcsak a felnőtteket érinti munkájuk során, hanem a gyerekeket és a diákokat is. Egy másik a nem reggelizés következményei előfordulhat, hogy az anyagcseréd megváltozik, és izomvesztést okoz, és nem kövér.