A B-vitaminok előnyei - evolúciós táplálkozás
Június 1. A B-vitaminok előnyei
A B-vitaminok létfontosságú szerepet játszanak a jó egészség és jólét fenntartásában. Az egészséges test építőelemeként a B-vitaminok közvetlenül befolyásolják az energiaszintet, az agy működését és a sejtek anyagcseréjét.
A B-vitaminok segítenek megelőzni a fertőzéseket, és támogatják vagy elősegítik:
- sejtek egészsége
- vörösvértestek növekedése
- energiaszintek
- jó kilátás
- egészséges agyműködés
- jó emésztés
- Egészséges étvágy
- megfelelő idegműködés
- hormonok és koleszterin termelődése
- szív- és érrendszeri egészség
- izomtónus
A nőknél
A B-vitaminok különösen fontosak terhes és szoptató nők számára. Ezek a vitaminok segítik a magzati agy fejlődését és csökkentik a születési rendellenességek kockázatát.
Terhes nők esetében a B-vitaminok növelhetik az energiaszintet, enyhíthetik az émelygést és csökkenthetik a preeklampszia kialakulásának kockázatát. .
Férfiaknál
Úgy gondolják, hogy a B-vitaminok növelik a férfiak tesztoszteronszintjét, amely az életkor előrehaladtával természetesen csökken. Segíthetnek a férfiak izomépítésében és az erő növelésében is. Emberi vizsgálatok azonban hiányoznak ezen állítások megerősítéséhez.
Idősebb felnőttek és terhes nők nagyobb mennyiségű B-vitamint igényelnek.
Bizonyos mögöttes egészségi állapotok megakadályozhatják testét abban, hogy megfelelően felszívja a B-vitaminokat:
- Coeliakia
- HIV
- Crohn-betegség
- alkoholfüggőség
- vesebetegség
- rheumatoid arthritis
- colitis ulcerosa
- Gyulladásos bélbetegség
Hogyan állapíthatja meg, hogy hiányzik-e a B-vitamin?
A legtöbb ember elegendő B-vitamint kap kiegyensúlyozott és változatos étrenddel. Azonban továbbra is lehet hiányos.
A következő tünetek arra utalhatnak, hogy nem kap elegendő B-vitamint: