A chia mag előnyei Az esztétika művészete
A chia mag Ezek egyike a legtöbb tápanyagot tartalmazó élelmiszereknek, amelyeket beépíthetünk a napi étrendbe. Chia évezredek óta alapvető élelmiszer a maja és azték civilizációkban. Valójában a majákban a chía szó „erőt” jelent, ezért a harcosok minden csata előtt energiaforrásként használták őket.
Ráadásul a chia magok tele vannak vitaminok, ásványi anyagok és savak zsíros amelyek segítik testünket a zsírok elleni küzdelemben, és számos előnnyel járnak.
- Nagyon sok van antioxidánsok és segítenek a fogyásban, mivel nagy mennyiségű rostot és fehérjét tartalmaznak, amelyek segítenek jóllakottnak érezni magunkat, bár fontos hangsúlyozni, hogy csak a chia mag fogyasztásával nem csökkentjük súlyunkat és nem növeljük izmaink méretét, ezért elengedhetetlen, hogy kiegyensúlyozott étrendet is követ, amelyben a gyümölcsök, zöldségek és a halak vannak túlsúlyban.
- A bélflóra szabályozása, elősegítve a bélflóra eltávolítását folyadékok és méreganyagok és megakadályozzák a sejtek oxidációját.
- Hidratált állapotunkra szolgál, mivel súlyuk 10–12-szeresét szívják fel vízben.
- Adnak neked egy extra energia, ideális azoknak a sportolóknak, akik általában szénhidrátellátásként veszik az energia javítását a testmozgás során.
- Gyulladáscsökkentő hatásúak. Az ízületi fájdalmat csillapító zsírsavtartalma miatt.
A chia magok is nagyon előnyös a bőrünk számára, segítsen fenntartani a bőr kollagén, mi a sima és fiatal marad. Ezen kívül segítenek az erősítésben is a körmöd és a hajad.
Ezeknek az előnyöknek köszönhetően az utóbbi időben nagyon divatossá váltak, ezért nagyon könnyű megtalálni őket gyógynövények, szaküzletek és egyre inkább a szupermarketekben elérhető áron és különböző formátumokban. Ezen túlmenően, mivel természetesek, akár 2 évig is otthon tarthatók.
A chia mag alapvető tápanyag lett az étrendemben. A gyümölcsökéhez hasonló ízűek, bár sokkal kisebbek. Általában kétféle módon veszem őket:
- Két evőkanál reggelinél, jól megrágva. Egy másik lehetőség az, hogy salátákba vagy olajjal kenyér tetejére tesszük, de sok pattanás pazarlódik el, majd villával nehéz, ha nem is lehetetlen felvenni őket.
- Fogyni és elégedett lenni korábban, egy másik lehetőség, amit időről időre megteszek, hogy 4 evőkanál chia magot teszek egy pohárba, fél vízzel. Fél óráig hagyom, amíg jelentős vastagságot nem kapnak, és zselatin formájában. Mintha a magok duzzadnának. Utána hűtőszekrényben tárolják, és a következő 3 napban minden étkezés előtt bevesz néhány evőkanálnyit.
Ezek az én ajánlásaim, de arra biztatom, próbálja ki őket, és keresse meg a legjobban tetsző módon, hogy belefoglalja őket az étkezésébe.