A chia magja ennek a kiegészítésnek az összes táplálkozási és egészségügyi előnyét

Néhány evőkanál chia magból omega-3, rost és antioxidáns származik. Ez egy nemrégiben újra felfedezett és divatos hagyományos étel.

Azoknak, akik még nem hallottak róla chia mag, felhasználását és előnyeit, tisztáznunk kell, hogy "státusza"szuperétel"minősítéssel kell rendelkeznie: szerint Fogyasztók és felhasználók szervezete (OCU) Spanyolországból, ez a kiegészítés és nem helyettesíti a főételt. Ha megtanuljuk beépíteni őket az étrendbe, akkor remek eredményeket fogunk elérni táplálkozási előnyök formájában egészséges zsírok, tömeg nélkülözhetetlen ásványi anyagok, Élelmi rost Y antioxidáns vegyületek. És volt egy jóllakó hatás ami hozzájárul a fogyáshoz.

ennek

Kapcsolódó hírek

A chia mag kiemelkedik a tartalma miatt növényi olajok egészséges, különösen gazdag Omega-3 zsírsavak. Ezeknek a gabonáknak 100 grammjában körülbelül 4 gramm omega-3-ot találunk, ami több mint duplája annak, amit például a lazac tartalmaz. Mint elmagyarázták Marta Ausiró, Dietetikus-táplálkozási szakember Vithas Santa Catalina Kórház az L-benmint Palmas de Gran Canaria, az egészséges zsírsavakhoz antioxidánsok (háromszor több, mint az áfonya) és ásványi anyagok kapcsolódnak, mint pl kalcium (ötször több, mint a teljes tej) és a Vas (háromszor több, mint a spenót).

Ezenkívül a chia mag kiegészíti az étrendet növényi fehérjék, kiváló szív- és érrendszeri egészség és az általános élettartam, és két alapvető tápanyaggal, amelyeket növényi étrenddel kell megszereznünk: ezek "a nagyszerű rostforrás amely segít szabályozni a béltranzit ", Magyarázza el Amil López Viéitez, Táplálkozási és gyógyszerészeti doktor, Y B1, B2 és B3 vitaminok . Teljesítse előnyeit itt: kálium, magnézium, cink, réz és foszfor, egész sora tápanyagok, amelyek csökkentik a halál kockázatát korai bármilyen okból.