A chondromalacia patella védje meg magát, és folytassa az edzéseket és élvezze a sportot
A chondromalacia patella Nem lesz valami furcsa, ha olyan ember vagy, aki gyakran jár az edzőterembe; részt vesz a népszerű versenyeken, vagy hosszú szakaszokat tesz meg a kerékpárral. Ennek oka, hogy a chondromalacia áll a sportruházat okozta sérülések legnagyobb számában. A köznyelvben elmondták: valószínűleg a chondromalacia az a sérülés, amelyet a legtöbb futó otthon hagy; több kerékpár a garázsban, és több tornász távol a guggolástól.
A legjobb, ha magad megvédi ezeket a sérüléseket, proaktív és törekszik azok előfordulásának megakadályozására. Ehhez hangsúlyoznunk kell ezeket az intézkedéseket:
- Ügyeljen a gesztus végrehajtásakor (pedálozás, lépés, guggolás ...), hogy a helyes formával, technikával végezze el.
- Pihenjen és táplálja megfelelően. A pihenés és a gyógyulás ideje, valamint a kiegyensúlyozott étrend meghatározó az optimális ízületi egészség szempontjából.
- Használjon védelmet. Ahogy felvesszük a sisakot, jó megoldás lenne rugalmas elemeket használni, mint pl térd védők hogy megvédje azt a területet.
A szöveg hasznosabbá tétele érdekében érthető módon (az orvosi technikától eltekintve) fogunk megközelíteni ezt a patológiát, hogy a legjobb feltételeket hozzuk magunkhoz, hogy megértsük, mi történik és mi okozza azt.
Chondromalacia patella: mi ez
A térd valóban összetett ízület: egyesíti a combcsontot, a térdkalácsot, a sípcsontot, a porcot, a meniscit, az ínszalagokat ... Mindennek kiegyensúlyozottan kell működnie, mert ha ez nem így van, ha az egyik elem meghibásodik, akkor az egész rendszer szenved. Például, ha a meniszkusz megsérült, akkor az összes biomechanika lehetetlen lehajláskor és felálláskor, még akkor is, ha a többi elem tökéletes.
Az artikuláció mozgást jelent. A térd körül van a combcsont, és maga a térdkalap mozog egymáshoz képest, amikor sétálunk, kocogunk, pedálozunk, ugrunk ... Mindkét elem között van egy porc, amely párnázza és megakadályozza, hogy egymáshoz dörzsölődjenek (fájdalom). Amikor a porc elhasználódik, észrevehető fájdalom jelentkezik a térd elülső területén. Megszenvedésekor a térd a combcsontig dörzsölődik, és ez a térd elmozdulását vagy csavarodását okozhatja (általában a láb külső része felé), amely még a napi mozdulatokban is nagyon idegesítővé válik: fel és le lépcsőn, ülve vagy ülve. állva guggolva.