A citrom előnyei a fogyáshoz - Jobb az egészséggel
Gondolkodott már azon, hogy honnan származnak a citrom előnyei a fogyás szempontjából? Ne aggódj, nem csak te vagy az. Egyszer is feltettük magunknak a kérdést, ezért meg akarunk osztani veletek minden szükséges információt.
A narancshoz hasonlóan sokat mondanak a citrom főleg rostokban és C-vitaminban gazdag gyümölcs. Gyakran limonádé formájában fogyasztják, de sok más formában is, például kötszerként.
A hiedelmek szerint a citrom olyan étel, amely - kiegyensúlyozott étrenden belül - támogathatja a fogyást, és más hozzájárulást nyújthat a testhez, ezáltal hozzájárulva az egészség megőrzéséhez.
Ezután áttekintjük ennek a gyümölcsnek a táplálkozási hozzájárulását, majd elmélyülünk a fogyasztása és a fogyás közötti összefüggésben, hogy tudd, miért említik annyira a citromot a fogyás kérdéseiben.
A citrom táplálkozási hozzájárulása
A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) elmagyarázza, hogy a citrom olyan élelmiszer, amely C-vitamint, szerves savakat és flavonoidokat tartalmaz. 100 gramm adagból kaphat:
- 44 kcal
- 1g rost
- 12 mg kalcium
- 0,7 g fehérje
- 149 mg kálium
- 50 mg C-vitamin
Amellett, hogy ásványi anyagokat, például káliumot és kalciumot tartalmaz, vasat, jódot, magnéziumot, cinket, szelént, nátriumot, káliumot és foszfort is tartalmaz. Ami a vitaminokat illeti, a citrom tartalmaz: A-vitamint, B csoport vitaminokat (B1, B2, B6, folsav), C és D, többek közt.
Az ebben a gyümölcsben található szénhidrátok főleg glükóz, fruktóz és szacharóz. Végül zsírsavakat is tartalmaz, például palmitint és linolsavat, bár kisebb mértékben, mint a sók és vitaminok.
Mindehhez a citrom ajánlott gyümölcssé válik az egészséges étrend kiegészítéseként.
Logikusan, savas íze bonyolítja fogyasztását, mint egy darab teljes gyümölcs. Lehetséges azonban, hogy többszörös hozzájárulását a citrom kinyomásával és a vízzel elkevert levének ivásával vagy a lé (öntetként) hozzáadásával kapja meg.
Most ennek a gyümölcsnek a leve segíthet a fogyásban? Lássuk legközelebb.
A citrom előnyei a fogyáshoz
A citrom egyfajta természetes vízhajtóként működhet. Emiatt az emésztési folyamat elősegítése mellett elősegíti a béltranzitust és segíti a testet a visszatartott folyadékok kiürítésében.
Másrészt a citrom gazdag flavonoidokban, antioxidáns vegyületekben, amelyek hozzájárulnak minden szerv és testrendszer egészségéhez.
Hasonlóképpen úgy gondolják, hogy ezek a flavonoidok hozzájárulhatnak a vér zsírtartalmának csökkentéséhez, ezáltal megakadályozva a zsíros plakkok felhalmozódását az artériák falain. Hasonlóképpen, polifenoljainak asszimilációja hozzájárulhat a szövetekben felhalmozódott lipidek mennyiségének csökkentéséhez.