A citromvíz ivásának 12 csodálatos előnye - egészség
A hírességek és a természetgyógyászok egy pohár citromos víz elfogyasztásával kezdik a napjukat. A reggeli szokás a következőképpen tehet az egészsége érdekében:.
A hírességek és a természetgyógyászok egy pohár citromos víz elfogyasztásával kezdik a napjukat. Íme, mit tehet ez a reggeli szokás az egészsége érdekében.
1. Segíthet a fogyásban
A citromvíz fogyókúrázók legjobb szövetségesévé válhat. "A citromban lévő polifenolok segíthetnek csökkenteni az étvágyat" - mondja Erin Palinski-Wade, a súlykezelés szakembere.
Rágcsálókkal végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a citromban jelen lévő polifenolok igen segít megelőzni a súlygyarapodást. Ezenkívül hozzáteszi: "Egy pohár víz elfogyasztása, különösen étkezés előtt, segít megtölteni a gyomrot, csökkentve az elégedettség érzéséhez szükséges étel mennyiségét".
Citromos vizet is egészséges lehetőség a reggeli pohár narancslé cseréje, Gondoljon az összes megtakarított kalóriára!
Citromvíz készítéséhez használjon friss citromot. "Keverje össze a citromlevet 1-1,5 csésze vízzel" - magyarázza Palinski-Wade. Hozzáadhat egy kis héjat is (először mossa meg a citromot).
"Élvezze szobahőmérsékleten vagy melegen, de ha fogyni szeretne, igyon hidegen és jéggel" - mondja.
2. Segít megelőzni a megbetegedést
Mindannyian hallottuk, hogy a citrusfélékben, például a citromban található C-vitamin erősíti immunrendszerét. De a citromvíz is segít megelőzni a fertőzéseket.
"Igaz, hogy a gyomor savas környezete gátként szolgál, megakadályozva a kórokozók ottmaradását és betegségeket okozva" - mondja Roxanne B. Sukol, a The Cleveland Clinic Wellness Enterprise orvosi igazgatója.
"Az ilyen típusú élelmiszerek, köztük a citromlé fogyasztása hozzájárul a savas környezethez". A citromban található fitonutriensek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek szintén megvédhetik a testet a különféle betegségektől.
3. Fokozza az emésztést
A citromvíz ivásának másik előnye, hogy savai segítik az étel emésztését. "A citromban található citrus flavonoidok segítik a gyomorban lévő savakat az étel lebontásában, ami javíthatja az általános emésztést" - mondja Palinski-Wade.
"Úgy tűnik, hogy a víz felmelegedése növeli az emésztési előnyöket". Az emésztés elősegítése különösen fontos az életkor előrehaladtával, mivel a gyomrunkban jelenlévő sav mennyisége az évek során csökken.
Egy tanulmány azt mutatja, hogy a 60 év feletti emberek több mint 30 százaléka szenved atrófiás gastritisben, olyan állapotban, amelyben nagyon kevés gyomorsav termelődik.
Mi több, ha citromhéjat és szeleteket ad a vizéhez, akkor kiaknázhatja a pektin néhány előnyét, rost a pépben és a bőrben. Számos tanulmány kimutatta a rost javítja az emésztést és a gyomor egészségét.
4. Ad egy adag C-vitamint
A citrusfélék nagyszerű C-vitamin-forrást jelentenek. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy negyed csésze citromlé 23,6 mg C-vitamint ad, a nők RDA-jának körülbelül egyharmada és a férfiaknak szánt adag egynegyede.
A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök ellen, és az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete szerint egészen megvédhet minket a szív- és érrendszeri betegségektől és a ráktól.
És bár nem gondolunk sokat erre a betegségre, "a C-vitamin megakadályozza a skorbutot, a kötőszövetek gyengeségét, amely az íny vérzéséhez vezet, többek között" - mondja Dr. Sukol. A kötőszövetek szintén kulcsfontosságúak a sebgyógyulás szempontjából.