Hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyt, ha Just Podium sportoló vagy

A sport gyakorlása súlycsökkenéssel jár. Ezért elengedhetetlen a tudás hogyan számolhatja ki az ideális súlyát ha sportoló vagy. Különösen a sportolók számára kiegyensúlyozatlan étrend veszélyei miatt.

Ezért, mielőtt feltennénk ezt a kérdést, a következőkre kell válaszolnunk:

Le kell-e fogynom a sportomhoz?

Ha a válasz igenlő (számítsa ki az ideális testsúly-BMI-t), akkor megfontoljuk, hogyan lehet fogyni, de anélkül, hogy ez befolyásolná a sportteljesítményünket. Ennek biztosan kulcsfontosságú az étrend-ellenőrzés, de talán a lényeg nem a fogyókúra. Ellentmondásnak tűnhet, de amikor a fogyókúráról beszélünk, akkor szigorú étrendi korlátozásra utalunk, és egy sportolónak főszabály szerint jó szokásai vannak, a fogyás nagyon fokozatos lesz, és mindig anélkül, hogy túlzottan korlátozná étrendjét.

Hogyan lehet elérni az energiaegyensúlyt?

Korábbi bejegyzéseinkben már láthattuk, hogy a fogyáshoz vagy fogyáshoz szükséges étrend soha nem kiegyensúlyozott, mivel a kívánt cél elérése érdekében nem lesz egyenlő az energiafogyasztás-kiadás sem túlzottan, sem alapértelmezés szerint. Ha ez megtörténik, és az energiaegyensúly nem érhető el (például kevesebb kalóriát eszünk, mint amennyit aznap edzésre költöttünk), akkor a test nem rendelkezik a szükséges tápanyagokkal az edzés asszimilálásához, és nem fog új alkalmazkodást és fejlesztéseket elérni. Ezért, ha a táplálkozás nincs összhangban a fizikai aktivitás mértékével, már megpróbálhatunk annyit, amennyit csak akarunk, hogy ne érjük el ugyanazokat az eredményeket.

---