A Coronavirus Nursing az egészséges táplálkozást és a testmozgást javasolja
A kollégiumi ápolási szervezet szerint az étrend és a testmozgás az egészséges életvitel két alappillére
A főiskolai ápolási szervezet kiemelte annak fontosságát, hogy a lakosság tudatában legyen annak, hogy rutint kell követni és ne hagyja abba az egészséges szokásokat, amelyeket az elszigeteltség megkezdése előtt folytattak. „Az ápolástól kezdve elsődleges szerepünk van a lakosság egészségügyi oktatásában.
Így lA diéta és a testmozgás az optimális egészség elérésének két legfontosabb ága és megakadályozza a rossz magatartásból eredő esetleges betegségeket. Ilyenkor, amikor a szorongás vagy a lustaság periódusai nagyobb valószínűséggel megnyernek minket, szükséges, hogy kidolgozzuk az irányelveket, például az öt ajánlott étkezés naponta történő fogyasztását annak érdekében, hogy elkerüljük az idő előtti harapnivalókat, vagy megtervezzünk bizonyos gyakorlatokat a stressz elkerülése érdekében. ülő életmód ”- mondta Florentino Pérez Raya, az Ápolási Általános Tanács (CGE) elnöke.
Az étel és a testmozgás az optimális egészség elérésének két legfontosabb ága
A jelenlegi körülmények nem feltétlenül jelentenek étrendünk változását, De sok olyan ember van, aki nem szokott ennyi órát otthon tölteni, ráadásul előfordul, hogy ez kényszerítés és nem döntés. Ha valami ilyesmit azért tesznek, mert akarod, az nem okoz szorongást, de mivel valami kényszerített dolog, akkor történik meg, amikor elhagyjuk a szokást, és megváltoztatjuk a rutinunkat. Ez a kijátszás egyik formája ”- állítja Marilourdes de Torres, a CGE táplálkozási delegáltja.
A FIZIKAI AKTIVITÁS
Alejandro Blanco, a sportápolók szakápolója rámutat, hogy meg kell különböztetni a fizikai aktivitást (a napi szinten végzett feladatokat, mint például a szedés, az ágy megrakása, a takarítás ...) és a testmozgást. be kell ütemezni. "A legfontosabb az, hogy elkészítsen egy tervet, és megpróbálja kialakítani a rutint. Vagyis bizonyos gyakorlatok megtervezését tervezem a mozgásképességem javítása vagy a mozgásszervi egészség fokozása érdekében "- magyarázza Blanco.
A lustaság leküzdése nagyon bonyolult, ezért tartja elengedhetetlennek a szokások megteremtését. "Azok az emberek, akik mindennap mozognak, azért vannak, mert van rutinjuk és amikor nem, akkor szüksége van rá. Tehát kevesebb idővel indulhat, és felfelé haladhat a napokban. Akiknek van anyaguk, és manapság már szokás a testmozgás, azoknak könnyebb, a legnehezebb azokkal az emberekkel fog járni, akik bizonyos korúak, és általában elmennek egy kicsit hosszú sétákra, amire most nem lehet ”- mondja ez ápoló,
ELÉGSÉGES ÉLELMISZER
De Torres, a Táplálkozási és Dietetikai Ápolók Egyesületének (Adenyd) tudományos bizottságának koordinátora, paz egyik a jó étrend első feltétele "készítsen tevékenységi tervet, néhány órával enni és így megvalósítani az élettervet a bezárás alatt ”. Ebben az értelemben, amikor a szupermarketbe megy vásárolni, fontos, hogy listát vezessen a beszerzendő termékekről. „Ebben a listában gyümölcs, zöldség, tészta, rizs, burgonya, tojás, hüvelyesek, hal, hús (főként fehér hús és vörös hús hetente egyszer vagy kétszer), dió, olívaolaj és tejtermék kell, hogy legyen, például joghurtok és tej. - mert a jóllakottság mellett magas biológiai értékű fehérjét is biztosítanak ”- mondja De Torres, aki szintén rámutat víz vagy cukormentes infúziók fogyasztásának szükségessége a nap folyamán.