A CrossFit előnyei és hátrányai a fogyáshoz 2021
Kipróbáltad már a CrossFit fogyókúrás programot? Sok résztvevő esküszik arra, hogy a program képes kalóriák elégetésére, izomépítésre és életük megváltoztatására. Az elkötelezettség intenzitása egyfajta kultusznak tűnhet. Nézzük meg a CrossFit előnyeit és hátrányait a fogyáshoz
De vajon okos-e a CrossFit-et fogyni?
Számos kutatási tanulmány rávilágított a népszerű fogyókúrás program előnyeire és hátrányaira. És olyan szakértőknek is erős véleménye van, mint Greg Zuffelato, a Hiszek a fogyás alapítója. Zuffelato a CrossFit korábbi edzője és lelkes CrossFit résztvevő. Most más megközelítést alkalmaz, hogy segítsen az embereknek fogyni és elérni fitnesz céljaikat. Nézzük meg a CrossFit előnyeit és hátrányait a fogyáshoz
Mi a CrossFit?
A CrossFit képzési program, kultúra és közösség. A CrossFit küldetése egy olyan program felépítése, amely jobban felkészíti a tagokat bármilyen fizikai eshetőségre.
A CrossFit filozófia intenzív elkötelezettséget alkalmaz a szigorú edzésmód mellett.
CrossFit osztályok
A CrossFit résztvevői a napi edzést (WOD) teljesítik egyedül, vagy egy edzővel és egy testmozgási partnercsoporttal egy kijelölt Crossfit edzőteremben, amelyet „boxnak” is neveznek. Az edzések általában rövidek, rendkívül intenzívek, és különféle módon tartalmazzák a funkcionális gyakorlatokat.
Táplálkozás a Crossfitnél
Táplálkozási tippek a CrossFit weboldalon érhetők el az érdeklődő résztvevők számára. A javaslat az, hogy kövesse a 40-30-30-as táplálkozási tervet (40% szénhidrát, 30% fehérje, 30% zsír), vagy használja a Paleo diétát a teljesítmény és a testzsír céljainak eléréséhez. Értékes információkat is kaphat az étrendről, hogy gyorsan fogyjon a fogyásban
A CrossFit előnyei a fogyáshoz
Tehát a CrossFit-et kell használnia a fogyáshoz? "A fogyáshoz - mondja Zuffelato - a CrossFit remek program lehet néhány módosítással." A program előnyei:
A CrossFit izmokat épít az anyagcsere serkentésére.
A CrossFit résztvevői számíthatnak az erő növelésére és az izomtömeg növelésére. Zuffelato szerint a legnagyobb változás, amit látott, a testzsír és az izomtömeg változása volt. A továbbfejlesztett testösszetétel nemcsak karcsúbbá és feszesebbé teszi a testet, hanem az egészséges anyagcserét is fenntartja.
A CrossFit kalóriát éget.
Helyesen elvégezve a nagy intenzitású gyakorlatok, mint például a CrossFit, rendkívül nehézek. Az American Council on Exercise (ACE) jelentése szerint a férfiak 15-18 kalóriát égethetnek el percenként, a nők pedig 13-15 kalóriát égethetnek el percenként.