A csecsemő etetése, hogy a gyermekek milyen gyakorisággal fogyasszák el az egyes ételcsoportokat

csecsemő

Csecsemőtáplálás megosztása: milyen gyakran kell enniük a gyerekeknek az egyes ételcsoportokból

Feliratkozás a babákra és egyebekre

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú gyermekeink megfelelő fejlődéséhez. Szülőként igyekszünk változatos étrendet kínálni nekik, de sokszor nem tudjuk milyen gyakran kell etetnünk az egyes élelmiszercsoportokat hogy megszervezzük a heti étlapunkat.

Általánosságban elmondható, hogy a megfelelő étrend a zöldségek és friss szezonális gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék (rizs, tészta, kenyér stb.), Gumók, például burgonya és olívaolaj Virgin fogyasztásának többségén alapul. Kevesebb mennyiségben és gyakoriságban a tejtermékek (lehetőleg joghurtok és sajtok), a hal és a tojás, majd húsok, ritkábban és mennyiségben, és feleslegessé teszik az ételt alkalmi fogyasztásra, és annál kevésbé, annál jobb.

Étel és a fogyasztás gyakorisága

A Katalónia Közegészségügyi Ügynökség az Egészséges táplálkozás az iskolai szakaszban című, 2020. évi kiadványában egy részben rámutat a a különböző élelmiszercsoportok fogyasztásának indikatív gyakorisága, hogy a következő táblázatban elmondjuk.

Élelmiszer-csoport

a fogyasztás gyakorisága

zöldségek és zöldségek

Legalább ebédnél és vacsoránál

liszt (lehetőleg egész)

A nap bizonyos étkezésében

Legalább három naponta

Heti 3-7 marék

tej, joghurt és sajt

Naponta 1-3 alkalommal

hüvelyesek, tojás, hal és hús

Legfeljebb naponta kétszer, felváltva:

Heti 3 vagy 4 alkalommal

Heti 3 vagy 4 alkalommal

Heti 2 vagy 3 alkalommal

Heti 3 vagy 4 alkalommal (maximum heti 2 alkalommal vörös hús)