A csend, mint terápia, milyen előnyei vannak - Jobb az egészséggel
A csend latin szó, és a zaj hiányára utal. A csend, mint terápia valóban gyógyító lehet.
Emlékezetes időktől fogva a csend fogalma fontos. Például a klasszikus filozófiában több gondolkodó inkább a csendet részesítette előnyben a szavakkal szemben, mint például a sztoikus iskola esetében.
Néha egy kérdésről való beszélgetés megviselhet minket; ezért jobb csendben lenni, hiszen a csendes magánéletben megőrizhetjük azt, amit nem akarunk mások ítéletének kitenni.
Mindazonáltal, minden nap nehezebb olyan környezetet elérni, amelyben a csend uralkodik, a technológiai eszközök, az utcai zaj, a zajszennyezés és mások miatt. Mindez megakadályozza az agyunkat abban, hogy egy pillanatra pihenhessenek és megtapasztalhassák az igazi pihenést.
A csend mint terápia és a zaj veszélyei
Mi lehet a csönd? Miért olyan fontos és miért özönlenek naponta ennyien a város szélére a nyugalmat keresve?
Először is érdemes megjegyezni, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ezt becsülte meg a lakosság nagy része ki van téve a potenciálisan káros zajszintnek.
A WHO által kezelt adatok megdöbbentőek, mert 2030-ra feltételezik, hogy több mint 500 millió ember szenved hallási problémáktól.
Másodszor, Meg kell jegyezni, hogy az agynak csendre van szüksége a döntések meghozatalához és a nyugodtsághoz, mert a zaj jelenléte agyi szinten aktiválja a harci vagy menekülési mechanizmusokat, és ez stresszt okoz.
A csend előnyei
Ha erős a zaj körülöttünk, a kortizol szint emelkedik, a vérnyomás mellett. Ez kiválthatja a krónikus stressz epizódját. Ezért érdemes emlékezni azokra az előnyökre, amelyeket a csend hoz nekünk. Ha a csendet terápiának vesszük, akkor:
Ezek az előnyök tudományosan bizonyítottak, így nincs kétség afelől, hogy elkezdjen néhány percet igénybe venni, és élvezze mindazt, amit nyerhetünk, ha belépünk a csend világába.
Egy tanulmány megerősíti a csend szükségességét
2006-ban Luciano Bernardi nevű orvos és zenész, fontos kutatásokat végzett, amelyek világosabbá tették a csend fontosságát.
Ebben a tanulmányban Dr. Bernardi elemezte a zene, a keringési rendszer és az agy kapcsolatát. Megállapításai során rájött, hogy a dalok közötti pihenő percekben az agy csökkentette a stressz szintjét.
Ezzel meg kell erősíteni egy kicsit a csendet, mint gyakorlatot, mivel a terápia megerősítést nyer., hogy kevesebb szorongással és nyugodtabban éljünk az életünkben.