A csirkemell 2 csodálatos receptet fedez fel az elkészítéséhez
A csirkemell az egyik leginkább ajánlott sovány hús a kiegyensúlyozott és kalóriatartalmú étrendhez. Bár a csirke minden része felhasználható, a mell zsírszegényebb. Szeretné megtanulni, hogyan készítsen recepteket ezzel az összetevővel?
A legérdekesebb az, hogy nagyon sokoldalú étel, mivel különböző gyógynövényekkel, fűszerekkel és zöldségekkel kombinálható. A) Igen, változatos ételeket élvezhet, tele ízekkel és mindenekelőtt táplálóakkal. Menj előre, és készítsd el őket otthon!
Csirkemell burgonyával
A csirkemell burgonyával, tökéletes recept az étrend megváltoztatásához, anélkül, hogy tönkretenné az egészséges táplálkozás fogalmát. A Food and Nutrition Research cikkben megjelent cikk szerint, Ez a fajta hús jelentős mennyiségben tartalmaz emészthető fehérjéket, valamint B-vitamint és vasat.
A krumpli a maga részéről szénhidrátokat, rostokat, valamint különféle vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít, derül ki az Élelmiszertudomány és táplálkozás kritikus áttekintése című cikkben. Mered kipróbálni ezt a receptet? Nem telhet el 15 percnél tovább a teljesítés.
Hozzávalók
- 3 csont nélküli csirkemellfilé
- 3 evőkanál aromás gyógynövények (45 g)
- 1 zöld paprika
- 3 nagy édesburgonya
- 1 evőkanál olívaolaj (15 ml)
- 4 zsályalevél
- 1 gerezd fokhagyma bőr nélkül
- 1 evőkanál só (15 g)
Készítmény
- Először nagyon mossa meg a zsálya leveleket.
- Ezután hámozzuk meg a fokhagymát, és pépesítsük. Foglalás.
- Ezután egy tálban elkészít egy pácot az olívaolajjal, a zsálya levelekkel, a zúzott fokhagymával és egy csipet sóval.
- Helyezze a csirkemelleket a tálba a páclével és hagyja 30 percig áztatni a fűszerezésben.
- A megadott idő elteltével adjuk hozzá az aromás gyógynövényeket, és egy serpenyőben, egy csipet olajjal folytassuk a mellfilék megdinsztelését.
- A zöldpaprikát szeletekre vágjuk, a burgonyát felaprítjuk és ízlés szerint ízesítjük.