A csoda diétákkal visszanyeri a súlyt

Az alacsony kalóriatartalmú és korlátozó étrendek, amelyek nem változatosak és nem járnak fizikai testmozgással, hosszú távon nem hatékonyak és károsak lehetnek az egészségre.

Alig egy hónap van hátra nyárig, és most fokozódik a fogyni vágyók úgynevezett „bikini-művelete”, hogy komplexek nélkül megmutassák testüket.

Jó alkalom arra emlékezni, hogy a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy nem minden étrend érvényes, és némelyikük akár egészségügyi problémákhoz is vezethet.

És így, Dr. Iván Ibáñez, a Clínica Planas táplálkozási orvoslásának, testmozgásának és anyagcseréjének szakembere, néhány tippet kínál azoknak a "csodadiétáknak" a felderítésére, amelyek nem ajánlottak.

1. Meneküljön az egységes étrend elől. Ugyanaz a diéta lehet hatékony egy ember számára, de nem annyira sikeres egy másik számára. Ez azért van így, mert minden egyénnek sajátos anyagcseréje van, és nem égetjük ugyanúgy a fehérjéket, zsírokat, hidrátokat vagy cukrokat. És így, kerülnünk kell az egységes étrendeket, amelyek ugyanazt a mintát alkalmazzák a teljes populációra és - amint Dr. Ibáñez rámutat: "a legcélravezetőbb az egyes emberek anyagcseréjének tanulmányozása annak érdekében, hogy megismerjék a napi szükséges Kcal-t és felmérjék az energiafogyasztást, vagyis megtudják, hogy a a beteg jobb fehérjéket, szénhidrátokat, cukrokat vagy zsírokat éget ". Ezen értékes információk alapján, amelyek megadják a kulcsokat az egyes pácienseket zsírosabbá tevő ételekhez, a táplálkozási terv testreszabott és egyben a leginkább jelzett fizikai aktivitás is.

---