A DASH diéta, a világ egyik legjobb étrendje; Etetési zóna

A DASH a magas vérnyomás leállításának diétás megközelítéséből származik, és diéta formájában született magas vérnyomásban szenvedő betegek kezelésére. Ma azonban a táplálkozási szakemberek és a dietetikusok a világ egyik legjobb étrendjének tekintik az egészséges és kiegyensúlyozott fogyást. Mi alapján?

A DASH diéta alapjai

A fogyáshoz nem szükséges éhen halni, mivel a legeredményesebb étrend azok, amelyek képesek megváltoztatni a diétánkat táplálás minőségben, nem mennyiségben. Az eredmény az, hogy kevesebbet fogyasztanak kalória, de nem kevésbé tápanyagok és a jóllakottság érzése továbbra is fennáll, ami ösztönzi a szokások megváltoztatását. És ez elengedhetetlen, mert egyetlen étrend sem jó, ha eredményeit hosszú távon nem tartják fenn. Ezek a DASH diéta alapjai.

A DASH diéta a 2000 kalória étrend a magas vérnyomás csökkentésére született, de lehet csökkentse 1600 kalóriára ha a cél az is, hogy diétává váljon a fogyás, amely a kalóriaszámban hasonlít a hipokalorikus étrend vagy alacsony kalóriatartalmú étrend. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete (NIH) tervezte, és évek óta a legjobb étrendnek választották az „U.S. Hírek ”az élelmiszer-szakértőkkel folytatott konzultációkból.

A DASH diéta étrendi alapjai

A DASH diéta alacsony nátriumtartalmú ételeken alapul (mivel a felesleges nátrium hipertóniát okoz), és erősen korlátozza a nátrium fogyasztását Telített zsírok és magas zsírtartalmú tejtermékek, valamint cukrok. Viszont javasolja enni:

---