A deszka gyakorlása - 4 lépés
Szeretné, ha a sima has egyszer, s mindenkorra? Megállapították, hogy az összes hasi gyakorlat közül van egy, amely tökéletesen működik: a deszka gyakorlat. Ez egy olyan statikus torna, amelyben a has erősítésén túl a combokat, a vállakat és a szárakat is meg fogja dolgozni. Kétféle gyakorlat létezik, amelyek a test különböző részein dolgoznak, és ezek egyikének végrehajtása nagyon egyszerű. Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk hogyan kell elvégezni a deszka gyakorlatot és hogy felfedezed a keményebb és markánsabb hasizmok legforradalmasabb módját. Megpróbálod?
A deszka gyakorlat más néven "deszka"angolul, és ez egyfajta fitnesz gyakorlat, amely a has teljes területén működik. Hatékonyabb, mint bármely más típusú hasi gyakorlat, mert nemcsak egy területet működtet, hanem megfeszíti és tonizálja a has minden részét, még az oldalait is vagy a szélek.
De még ennél is több van: mozdulatlan és statikus testtartása miatt, a deszka a test más részein dolgozik akárcsak a csípő, a hát, a comb és a váll. Első pillantásra úgy tűnik, hogy ennek elvégzése nagyon egyszerű, de észre kell venni annak hatásait, legalábbis ugyanabban a helyzetben kell lenned 5 percig és ahogy telnek a percek, észreveszi, hogy ez mennyi energiát emészt fel, és hogy testének izmait hogyan tonizálják.
Ha Ön kezdő, akkor javasoljuk, hogy kezdje el a deszka gyakorlását Progresszív forma: kezdjen másfél perccel, és növelje minden nap 30 másodpercet, amíg el nem éri az 5-öt. Csak 5 perc elegendő, de ha még jobban meg akarja hangolni és meg akarja jelölni az izmokat, akkor megpróbálhatja meghosszabbítani a gyakorlatot, amíg a test elviseli.
létezik kétféle deszkagyakorlat amit megtehet: az elülső és az oldalsó. Az első olyan gyakorlat, amely a nevéből is kitűnik, a test közepe: a has, a lábak, a vállak, a mellkas és a hát izmai.