A diéta álom
Egy tanulmány először megerősítette, hogy a rossz alvás megakadályozza a fogyást.
A fogyáshoz jó étrendet és testmozgást kell tartania. De úgy tűnik, hogy minden azt jelzi, hogy ehhez a rendszerhez még egy tényezőt hozzá kell adni: jól aludni. A Chicagói Egyetem kutatóinak egy csoportja először mutatott bizonyítékot az összefüggés között, hogy az egyén mennyit alszik és mennyit fogy a diéta során.
A munkát 10, 35 és 49 év közötti, ülő és túlsúlyos, de egészséges résztvevővel végezték, akiket egy orvosi központba zártak, hogy a szakértők ellenőrizhessék étrendjüket, alvásukat és testmozgásukat, amit naponta végeztek. Minden résztvevőt kétszer tanulmányoztunk: először úgy, hogy öt és fél órát aludtak 14 éjszakát, majd nyolc és fél órát aludtak egy másik hasonló időszakban.
A kísérlet végén a kutatók megállapították, hogy az önkéntesek ugyanolyan súlyt (három kilót) vesztettek minden 14 napos ülésen, alvási órájuktól függetlenül. De azok, akik a legtöbbet aludtak, több zsírt vesztettek, ami ideális, míg a többiek többnyire izomtömegüket vesztették. Ráadásul kevés éjszakai alvással a másnapi emberek éhesebbnek érezték magukat, míg a jól aludók jobban tudták kordában tartani az étvágyukat. Valójában az agy éhségérzetre való figyelmeztetéséért felelős ghrelin hormon mérése magasabb volt, amikor a résztvevők kevesebbet aludtak. Ennek az anyagnak a magas szintje "bebizonyosodott, hogy csökkenti az energiafelhasználást és elősegíti a zsírmegtartást" - jegyezték meg a szakértők a munkahelyükön.
A munka terjedelmének megértése érdekében Pablo Ashner endokrinológus tisztázza, hogy az asszociáció különbözik az ok-okozati összefüggéstől. "Ez azt jelenti, hogy az alváshiány nem az egyetlen, ami beavatkozik ebbe a folyamatba, és ezért az egyetlen megoldás az, ha nem alszunk jól" - teszi hozzá.