A diéta dilemma, hogyan válasszon egyet Önnek; Egészség; MASmusculo blog
Ha úgy érzi, hogy dilemmája van a napidíj, Néhány gyakorlati tippet adunk a tavasz otthon eltöltésére.
Jó hír az Ön számára, hogy minden napidíj hatékonyan tartsa be néhány vagy több alapelvet, de melyiket válassza az igényei alapján?.
Egyes elvek jobban hozzájárulnak az eredményekhez, mint mások, ahogy ez a piramis is mutatja:
A kalóriaegyensúly? Az első
Kezdjük a legfontosabb tippel: kalóriaegyensúly; ez azt diktálja, hogy a fogyáshoz kevesebb energiát kell fogyasztania, mint amennyit használ.
Ez arra kényszeríti a testét, hogy bontsa le a szövetét a különbség pótlására; kalóriahiány nélkül nincs fogyás.
Ezen túlmenően, ha kalóriahiány lép fel, akkor mindig fogyás következik be, és bár bizonyos egészségi állapotok megnehezítik a kevesebbet vagy többet égetnek, bárki, akinek kevesebb energiát sikerül bevennie, mint amennyit felhasznál, fogyni fog. izmok vagy hormonok, többek között.
Minden sikeres fogyókúrához hiány szükséges.
Ahogyan a dolgok működnek?
A napidíj Dolgozhatnak úgy, hogy számolják a kalóriákat a hiány eléréséhez: bejövő kalóriák, kimenő kalóriák, de működhetnek úgy is, hogy közvetetten hiányt teremtenek, korlátozzák az étkezési ablakokat (szakaszos böjt), vagy megszüntetik az ételeket vagy csoportokat (például, napidíj alacsony szénhidráttartalmú vagy paleo), amelyek mind hiányhoz vezethetnek.
Ha azonban csak a kalóriákra koncentrál, akkor előfordulhat, hogy nem változik a keresett testösszetétel ... néha előfordul ...
Legtöbben szeretnénk befejezni a fogyókúrás étrendet, amely szilárdabb és karcsúbb, nem pedig kisebb és petyhüdtebbnek tűnik.
Az utolsó eredmény az izmok elvesztése a zsírral együtt az étrendben, amelyet könnyen lehet fejleszteni, ha nem figyelsz a testösszetétel változásának más alapelveire ... itt jön be a makrószámlálás, a következő kulcselv ...