A; diéta jó humor, hogy jobban szembenézzen a visszatérés a rutinhoz

diéta

MADRID, augusztus 14. (EUROPA PRESS) -

Azok a tünetek, amelyeket sokszor tapasztalunk, amikor az ünnepek után visszatérünk a rutinhoz, például szomorúság, apátia, fáradtság vagy ingerlékenység, enyhíthetők, ha jó étrendet tartunk - számol be a Planas Clinic.

Ebben az értelemben olyan élelmiszerek fogyasztását javasolják, amelyek tartalmazzák a triptofán aminosavat, amely szerotoninná alakul át, és hogy "a szerotonin jó koncentrációja a testben összefügg az optimizmus érzésével, antidepresszáns hatással bír, és növeli a a jóllakottság érzése "- figyelmeztetnek.

Így kiemelik a tejtermékekkel elengedhetetlen reggeli fontosságát, jobb, ha soványak. "A tej akkor is jó lehetőség, ha B6-ot tartalmazó teljes kiőrlésű gabonákkal kísérjük, amellett, hogy gazdag a tirozinban" - magyarázzák. Ez a ragaszkodás a teljes reggeli iránti igényhez annak a ténynek köszönhető, hogy "ez az a napszak, amikor az" édes "anyagokat emésztik a legjobban, és hogy ébredéskor a hormonok hajlamosak ezeknek az anyagoknak a fogyasztását optimalizálni".

Ami a gyümölcsöt illeti, ragaszkodnak a napi két vagy három darab elfogyasztásához. A legalkalmasabb a banán, a szilva, az ananász, az avokádó és a dió. A maga részéről a dió triptofánban is gazdag, és stresszoldó hatású lehet: segít csökkenteni a szorongást és javítani az alvást. Hasonlóképpen, a citrusfélék (például a narancs) és a C-vitaminban gazdag ételek (például a kivi) is fontos szerepet játszanak a hangulat és az immunrendszer javításában.