A diéta legrosszabb ellenségei
A mai cikk mindazoknak szól, akik valaha is diétáztak, és végül eredményhiány miatt feladták. Sokszor elvégezzük az összes lépést, amelyet a szakemberek megjelölnek nekünk, de van egy pont, amelyet nem fejezünk be, és azt gondoljuk magunkban: "Nos, minden mást megteszek, adok magamnak egy kis szeszélyt, hogy biztosan semmi sem történik "
A gyorsétterem az egyik legnagyobb kihívás az egészségügyi rendszerek számára a nyugati országokban. [/ Caption] Ma elmondom Önnek, mely pontokat sértik leggyakrabban a diéták, és amelyek sok esetben megakadályozzák, hogy elveszítsük minden súlyunkat étrendben vagy normális körülmények között hízni késztető embereknek. Velük megyünk:
>
- Néhány élelmiszer elnyomása: Táplálkozási konzultációnkon sok olyan embert találunk, akik a fogyás érdekében abbahagyják bizonyos ételek, például kenyér, burgonya, rizs, mindenféle zsír és hús fogyasztását. Lehetséges, hogy sok magazin olyan táplálkozási katasztrófáknak vetette fel a csodás étrendeket, amelyek egyetlen ételen alapulnak (az articsóka hírhedt étrendje vagy egy olyan, amely néhány évvel ezelőtt diadalmaskodott a citrom miatt). Tapasztalataink szerint az ilyen típusú korlátozó étrend és bizonyos ételek elnyomása végül a "visszapattanó hatás" ami kezdeti fogyást okoz, amelyet gyors és bőséges gyarapodás követ. A fogyáshoz szükséges egészséges és sikeres étrendnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie, beleértve mindenféle ételt a megfelelő arányban.
- A rutin hiánya az étkezésnél: Menetrend nélkül az élelmiszer-felhasználás és az energia felhasználása nem megfelelő. Ide sorolhatnánk a nassolást, amely extra nagy mennyiségű energiát biztosít és általában gyenge minőségű. A kronobiológia elmagyarázza, hogy a rutinok és a cirkadián minták kialakulása miért segíti a testet abban, hogy optimális egészségi állapotban legyen.
- Néhány étkezés kihagyása: Különösen a reggeli, amelynek a nap legfontosabb étkezésének kell lennie, amiről tegnapi cikkünkben beszéltünk. A reggeli az éjszakai böjt feltöltését szolgálja, és a testet egész nap energiával tölti fel. Valami olyasmi, mint a mobil akkumulátorának feltöltése, hogy az egész napunkig bírja. Az étkezés kihagyása egészségügyi következményekkel jár, és nagyobb szorongással és éhséggel érkezik a következő étkezéshez, ami miatt a szükségesnél többet eszünk. Az ételek, kevésbé kevésbé bőségesek és jobban elosztottak. Konzultációnkon napi 5 étkezést javasolunk a fogyás érdekében. Furcsán hangzik? Próbálja ki, és mondja el nekünk tapasztalatait.