A diétákkal és ételekkel kapcsolatos 11 hiba és hamis mítosz - Periodista Digital
Vannak gluténmentes ételek, amelyek a szokásosnál több kalóriát tartalmaznak
Itt lebontjuk a fogyókúra legritkább és legkedveltebb ételeinek leghíresebb legendáit
Több információ
Makktáplált ibériai sonka és a szív egészséges zsírok fontossága az étrendben
Lúgos diéta a rák ellen
Ha diétát kezdünk, az első dolog az, hogy eltávolítunk bizonyos ételeket, amelyeket hízásnak tartunk, és másokkal helyettesítjük, amelyek szerintünk egészségesebbek.
De vajon tényleg ilyen rosszak ezek az ételek? Ennyire egészségesek a helyettesítők?
Itt lepergetjük a fogyókúra által leginkább kritizált és legkedveltebb ételek leghíresebb legendáit:
Tudjuk, hogy minden étrendnek tartalmaznia kell fehérjét a rutinunkban, mivel ezek szükségesek. A híres dukani étrend az egyik olyan étrend volt, amely megadta magát a fehérje fogyasztásának. A WHO azonban arra figyelmeztetett, hogy a felesleges fehérjebevitel káros lehet, mivel a vesének és a májnak többet kell dolgoznia, és a fehérje lerakódások szívelégtelenséget okozhatnak a cukorbetegség és a rák mellett.
2. Zöldségek
Egy másik híres étrend a vegetáriánus vagy vegán étrend, amely megszünteti az összes vörös húst. Ez azonban nem jó. A zöldségek a napi fogyasztás fontos ételei, de egyik sem helyettesítheti a húst a vörösvértestek képződéséhez nélkülözhetetlen B12-vitamin termelésében. Ezek hiánya vérszegénységhez vezethet.
Valószínűleg már csak gabonaféléket is fogyasztott fogyókúrás célként. Igen, de nem. Jók, mert vasat, B12-vitamint, D- és E-vitamint tartalmaznak, de bár nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, általában mézet, diót és extra fruktózt tartalmaznak, így magas glükózszintű ételekké válnak. Ezért jók, de nem szolgálják a fogyást.
Ők a legtöbb diéta ellenségei, főleg a vacsorák alkalmával. Nos, nem számít, hogy éjszaka vagy nappal fogyasztják-e őket, mindaddig, amíg nem múlik el. Ez azért van, mert sok kalóriát kell bevennünk minden nap, és nem mindegy, hogy a nap melyik szakaszában vesszük ezt a magasabb energiafogyasztást.