A digitális méregtelenítő étrend a mobilfüggőség felszámolására nyáron
Minden harmadik spanyol nem tud mobiltelefon nélkül élni, és használata 30% -kal nő a nyári időszakban. „Függőség”, amely stresszt, szorongást, álmatlanságot, fáradt szemeket generálhat ...
Tiltsa le az előugró értesítéseket
Ki ne nézne a mobilra, amikor kigyullad a képernyő? Az értesítések bizonyítottan fokozzák a stressz érzését: eszközfrissítések, a közösségi hálózatokon található kapcsolattartók állapotának megemlítése és megváltoztatása, több száz üzenet a WhatsApp csoportokban, olvasásra váró e-mailek ... Ezért a legjobb megoldás letiltani őket. Ha ez nem lehetséges, akkor előnyös a szűrők használata is. Például a levelek esetében lehetséges, hogy csak a fontos feladóval rendelkező vagy kulcsszót tartalmazó e-maileket értesítik.
Az alkalmazások áthelyezése mobilon
Annak érdekében, hogy ne érjen kísértés, nagyon hasznos megtisztítani a kezdőképernyőt a munkával kapcsolatos alkalmazásokból, vagy amelyek a készülék hosszan tartó használatával járnak. Ehelyett fogadhat másokra, akik jobban hasonlítanak az ünnepi időszakra, és amelyek arra ösztönzik, hogy élvezze szabadidejét: szabadidős útmutató, fizikai testmozgáshoz szükséges alkalmazások stb.
Állítsa be az online csatlakozási időket
Ha valóban szükség van az ünnepek egy részének az internethez való csatlakozásra, akkor lehetőség van szigorú böngészési ütemezés kialakítására is. Jó ötlet lehet aktiválni a riasztásokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az előre beállított időt nem túllépik (például minden reggel egy vagy két óra). Vannak olyan alkalmazások is, amelyek ismerik, sőt korlátozzák a mobil vagy egy adott alkalmazás használatával töltött időt.