A dió előnyei a terhes nők számára
A terhesség kétségtelenül egy fontos pillanat a nők életében, amire sokan sokáig vágyakozunk. Fontos és transzcendentális pillanat, mert arról van szó, hogy életet keltünk, és miután egy másik embert kilenc hónapon át hordunk az anyaméhben, és bár még mielőtt nem vagyunk teljesen tisztában vele, ez bizonyos éberséggel jár, amit csinálunk.
Az embrióból a magzatba való átmenet olyan szakasz, amely tele van az első héttől kezdve jelentős változásokkal, ahol az étel alapvető szerepet játszik. A terhesség alatti megfelelő táplálékra minden eddiginél nagyobb szükség van annak biztosításához, hogy csecsemőnk rendelkezzen a fejlődéséhez szükséges tápanyagokkal, és megfelelő súly- és méretnövekedést érjen el (testtartás). Ma már tudjuk, hogy a helytelen étrend végeredményben a patológiák oka lehet, amelyek hibákat okoznak vagy befolyásolják az új baba kialakuló szerveinek fejlődését.
Ebben a bejegyzésben megemlítjük a diófogyasztó terhes nők fontosságát és azt, hogy ez hogyan segíthet egészséges és erős babában. Mint már tudod, terhes állapotban kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanod, alacsony zsír- és cukorszinttel, bár nem ajánlott "diétázni", egyszerűen csak a jó étkezésről van szó. Fontos megjegyezni, hogy az alkoholfogyasztás teljesen ellenjavallt, annak ellenére, hogy sokáig azt mondták, hogy "egy kis pohárnál semmi sem történik". Ma már tudjuk, hogy ez megtörténik, mivel az alkohol áthalad a placenta gáton és eljut a magzatig, ezért a terhesség alatt az egyetlen biztonságos alkoholmennyiség nulla.
Diófélék és terhesség
A diófélék rostokban nagyon gazdagok és tápértékük abban rejlik, hogy elsődleges ásványi anyagforrások, például kálium, kalcium és magnézium, valamint a 6-os és 3-as típusú omega-savak. Fehérjék, B-vitaminok és folsav ( elengedhetetlen a gerinc esetleges idegi csőhibáinak kijavításához) és az antioxidánsok, ezért fontos a terhesség alatti fogyasztásban (terhesség).
A dió körülbelül 180 kcal/100 gramm. Bár köztudottan 50% zsírt tartalmaznak, egyszeresen és többszörösen telítetlenek ("jó" zsírok). Ne feledje, hogy a "rossz" zsírok telítettek (többek között vaj, kolbász, csokoládé).
A táplálkozási szakemberek szerint a biztosított zsírok annyira hasznosak, hogy hajlamosak csökkenteni az LDL-típusú koleszterinszintet. Ezenkívül csökken a triglicerid szint, valamint javul az erek keringése. Az általuk nyújtott előnyök számtalanak, még akkor is, ha nem terhes.