A dió felfedezi az étrend összes előnyét
A dió erőszakkal robbant be a jelenlegi étrendbe. Dió, pisztácia, mandula, földimogyoró, fenyőmag, mogyoró ... mindegyik nagy mennyiségű tápanyagot biztosít és elősegíti a test működését. Emiatt fel kell venni őket a szokásos étrendbe.
A legjobb dolog a diófogyasztás a főétkezések között. Jelentős fehérje- és zsírtartalmú ételek sorozata, amely segít csökkenteni a szorongás és az étvágy érzését, elkerülve ezzel az ultra-feldolgozott termékeken alapuló kevésbé egészséges snackeket.
A dió tulajdonságai és előnyei
A dió kemény, de ehető héjba burkolt mag, kevesebb mint 50% vízből áll. Táplálkozási szempontból nagyon teljesek, és nagyszerű energiaforrás.
Vannak gazdag antioxidánsokban, olyan vegyületek, amelyek segítenek a toxinok eltávolításában, valamint megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket és az oxidatív stresszt. Ezenkívül egészséges zsírok és kálium is van bennük, ami segít megvédeni az ereket.
A leggyakoribb tápanyagok a következők:
- Omega-3 zsírsavak.
- A-, B- és E-vitamin.
- Magnézium.
- Kalcium.
- mérkőzés.
- Cink.
- Vas.
- Réz.
- Fehérje.
Ahhoz, hogy ezekből a tápanyagokból részesülhessen, természetes módon vagy pörkölve kell fogyasztani őket. A sült vagy sózott ételek a feldolgozás során megváltoztatják az összetételüket, és az egészséget messze nem is elősegítik, sőt nem is lehetnek előnyösek. A Cell Metabolism folyóiratban megjelent kutatások szerint mindig előnyös elkerülni az ultra-feldolgozott ipari termékeket a megfelelő testtömeg fenntartása érdekében.
Dió diétához
A dió a kiegyensúlyozott és egészséges étrend nagyszerű eleme. Segíteni csökkenteni az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát,a PLoS One-ban megjelent tanulmány szerint. Ezenkívül az általuk biztosított zsírsavak elengedhetetlenek, mivel a szervezet nem tudja azokat előállítani, és külső forrásokból kell beszereznie.