A dohányzásról való leszokás A kövérség nem mentség a magazin számára
A súly növekedése az első négy hónapban dohány nélkül három és négy kiló között, de ezek nem jelentenek semmiféle kockázatot az egészségre, mert a szorongás és a függőség legyőzésével elvesznek.
A tartalom kapcsolatai
Téged is érdekel
Plusz.
- Problémák és megoldások a mediterrán étrend élvezéséhez
- Étel, amit fejjel lefelé hoznak
- Testsúlycsökkentő központok: nagyon szigorú hiány és nagyon könnyű információk
- A zsír típusai
- Az egyedi adagok divatja
- Korábbi EROSKI FOGYASZTÓ-kutatások
Megjelent a 2007. márciusi nyomtatott kiadásban
/imgs/20070301/img.alimentacion.01.jpg Az extra kilók nem mentségek a dohányzásról való leszokásra. Bár az orvosi közösség megállapította, hogy a dohányzásról való leszokás túlsúlyhoz vezet, azt is megállapították, hogy ez a növekedés átmeneti jellegű és nem jelent semmilyen kockázatot az egészségre. Ennek oka: az első négy hónap során elért súly, két és négy kiló között ugyanolyan könnyen elveszíthető, ha a szorongás megszűnik és a függőség legyőzi. Nagyon fontos azonban, hogy ne változtassunk olyan rossz szokáson, mint például a dohányzásról való leszokás egy nagyon egészségtelen szokáson: sokat és rosszul eszünk. Ehhez a helyes étkezési magatartás követése nagyszerű szövetséges lehet a volt dohányosok számára.
2006 decemberében a Nemzeti Dohányzás-megelőzési Bizottság közzétette a "Dohányfogyasztással kapcsolatos ismeretekről, attitűdökről, meggyőződésről és magatartásról szóló felmérést", amelyben azt találták, hogy minden negyedik nő és a férfiak 5,5% -a nem hagyta abba a dohányzást a hízástól való félelem miatt. Igaz, hogy a szokásos dolog az, hogy aki elbúcsúzik a dohánytól, az első hónapokban hízik, amint azt a Dohányzást abbahagyó iskola jelzi, két és négy kiló között. Elengedhetetlen, hogy elfogadják ezt a tényt, és ne becsüljék alá, mert kifogássá válhat, ha ismét cigaretta van az ajkuk között. De ezek a plusz kilók nem okozhatnak aggodalmat, mert nem a rossz étkezési szokások következményei, hanem az étkezés átmeneti rendellenességei, elsősorban a dohányzásról való leszokás szorongása miatt.
A kulcs az első négy hónap után
Azonban a súlygyarapodás továbbra is súlyos egészségügyi problémává válhat, amikor a szorongást okozó függőség fizikai fázisa - az első négy hónap - túl van. A veszély az, hogy a rossz szokást (a dohányzást) egy másik rossz szokássá változtatja (rosszul eszik, túl sokat eszik). Ez megmagyarázza az igazolhatatlanságot: sokan a „leszokást” okolják a hízott 12-15 kg-nál, vagy ennél többet. ez nem igaz. Csak az első négy kiló reagál egy anyagcsere-változásra, amelyet szorongásos szakasz kísér, amelyben egyes ételek "szorongásoldóként" működhetnek. A következő, nem.
Étel, szövetséges, nem csapda
Az a személy, aki minden erőfeszítéssel képes volt feladni egy olyan függőséget okozó kábítószert, mint a dohány, nem engedheti meg magának, hogy rossz étrendet folytasson, és a chips vagy csokoládé bevitelét a cigaretta pótlásának szokásává alakítsa. Az ételnek szövetségesnek kell lennie, nem pedig csapdának. De vajon lehetséges-e a kettős cél - a dohányzásról való leszokás és a túlsúly elkerülése - elérése az étkezési szokások felülvizsgálatával?
A dohányzásról való leszokás szorongást generál, ami rossz hangulat, idegek és rendkívüli érzékenység, akár fizikai kényelmetlenség és tachycardia formájában jelentkezik. Általánosságban elmondható, hogy mindezek a négy hónapig tartó tünetek összekapcsolódnak egy másikkal: megbirkózni azzal a gyötrelemmel, amely a rendellenes és túl sok étkezésből származik, különösen a zsíros és édes ételekből. Ezzel a trenddel szemben az étkezési terv három oszlopon alapszik: segít megtisztítani a testet a dohányméregektől, nyugodt szorongást nyerjen a nikotin megvonása felett, és megtanuljon egészségesen táplálkozni, hogy egészséges testsúlyban maradjon, ne pedig hízzon többet négy kilóval és nagyon fontos, csak a dohányzásról való leszokás után kezdje el a fogyókúrás étrendet. Ez lesz az a pillanat, amikor visszatérünk az előző súlyhoz
Hogyan?
A dohányfüst tartalmaz nikotint, a leginkább addiktív anyagot és más mérgező vegyületeket, amelyek megmérgezik a testet. Ezért meg kell tennie:
Több víz: Igyon egy pohár vizet minden alkalommal, amikor dohányozni szeretne. Amint több folyadékot iszik, többet vizel, és korábban eltávolítja a méreganyagokat a dohányból.