A dr
Ezt a diétát egy híres táplálkozási szakember, maga Dr. Calabrese készítette, és egyre inkább terjed mindenhol, mert stimulálja a pajzsmirigyet és hihetetlen eredményeket hoz az egészségre.
Calabrese doktor étrendje az egészséges fogyás érdekében
A fogyásnak nem kell nehéznek lennie, és Dr. Giorgio Calabrese, a híres olasz táplálkozási szakember étrendje a bizonyíték. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy akár 4 kg-ot is lefogyjon 4 hét alatt. Ez egy olyan étrend, amely arra ösztönzi a pajzsmirigyet és a hasnyálmirigyet, hogy gyorsabban égesse el a zsírokat és a kalóriákat, de ne fogyasszon folyadékot vagy sovány testtömeget. A követendő étkezési terv körülbelül 1300 kalóriát tartalmaz naponta, és a következő:
HÉTFŐ
Reggeli: kávé vagy tea; 1 pohár sovány tej; 20 g pirítós vagy sütemény; 10 g lekvár, méz vagy nutella; és 1 pohár gyümölcslé.
Délelőtt: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt vagy cukrozatlan gabona.
Ebéd: 120 g csirkemell, 200 g paradicsom és 10 g. extra szűz olívaolaj és 1 alma.
Falatozás: 1 csésze tea és 20 g keksz.
Vacsora: 50 g rizs, 200 g grillezett zöldség, 20 g teljes kiőrlésű kenyér és 1 narancs.
KEDD
Reggeli: lásd hétfőn.
Reggeli snack: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt vagy cukrozatlan gabona.
Ebéd: 120 g bresaola, 200 g főtt vagy sült vagy párolt burgonya, 10 g extra szűz olívaolaj és 1 körte.
Falatozás: 1 csésze tea, 20 g keksz.
Vacsora: 50 g rizs zöldségekkel, 200 g főtt zöldség, 10 g extra szűz olívaolaj, 1 mandarin.
SZERDA
Reggeli: lásd hétfő.
Délelőtt: 1 félzsíros joghurt vagy cukrozatlan gabona.
Ebéd: 120 g mozzarella, 200 g saláta és paradicsom saláta, 10 g extra szűz olívaolaj és 2 kivi.
Falatozás: 1 csésze tea, 20 g keksz.
Vacsora: 50 g teljes kiőrlésű tészta, 200 g főtt cukkini, 10 g extra szűz olívaolaj és 1 narancs.
CSÜTÖRTÖK
Reggeli: lásd hétfő.
Délelőtt: 1 félzsíros joghurt vagy cukrozatlan gabona.
Ebéd: 200 g polip saláta, 200 g főtt répa, 10 g extra szűz olívaolaj, 1 alma.
Falatozás: 1 csésze tea, 20 g keksz.
Vacsora: 120 g grillezett pulykamell vagy szeletelt pulykamell, 200 g vegyes saláta, 1 alma.
PÉNTEK
Reggeli: lásd hétfő.
Délelőtt: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt vagy cukrozatlan gabona.
Ebéd: 150 g ürített tonhal, 200 g főtt, sült, párolt vagy nyers burgonya és sárgarépa, 10 g extra szűz olívaolaj, 2 kivi.
Falatozás: 1 csésze tea és 20 g keksz.