A D-vitamin, aminek a csontjainak egészségesnek kell lennie
A D-vitamint, amely annyira szükséges, hogy a kalcium "ragaszkodjon" a csontokhoz, a napozással nyerjük. Ennek a különleges kapcsolatnak is megvannak a titkai, eláruljuk.
Sira Robles, az egészségügyre szakosodott újságíró
2019. július 24., 15:27
A csontjaid ugyanúgy szeretik a nyarat, mint te, vagy még inkább. Ennek okai pedig nem hiányoznak, hiszen minden alkalommal, amikor napozunk a belső folyamatokkal jótékony hatással van a szervezetre: megerősödik a csontváz szerkezete, csökken a fájdalom és nő az általános közérzet.
Segít megtartani a csontokat
A nap első hozzájárulása a D-vitaminés annak képességei elősegítik a kalcium és a foszfor felszívódását, Alapvető anyagok, hogy a csontok ne legyengüljenek.
6 tápanyag, amely erősíti a csontjait
- Míg télen 20 és 30 perc közötti napsütésre van szükség, nyáron csak egy 10 és 15 perc közötti expozíció. Elég idő, hogy garantálja a csontok megerősítéséhez szükséges minimális D-vitamin mennyiséget.
Csökkenti a kényelmetlenséget és enyhíti a fájdalmat
Ugyanaz a D-vitamin, amelyet "napsütés alatt" termelünk, a Nemzetközi Molekuláris Tudományos Lapban megjelent kutatások szerint képes csökkenteni a fájdalmat azok körében, akiknél korábban hiányzott e mikroelem. Ugyanez a munka arra figyelmeztet, hogy további vizsgálatokra lenne szükség a határozott következtetések megszerzéséhez.
- Ha van krónikus fájdalom, a D-vitamin jó szövetséges lehet. Ezt állítják a Therapeutic Advances Musculoskeletal Disease című cikkben megjelent tanulmány szerzői, amely azt sugallja, hogy a D-vitamin-kiegészítők étrendbe való felvétele elősegítheti az életminőség elérését. Ennek az az oka, hogy ez a tápanyag képes bizonyos mechanizmusok aktiválására, amelyek hozzájárulhatnak csökkentse a fájdalomérzetet.
A jó kenés elengedhetetlen a jól kenett ízületek fenntartásához
- A napnak köszönhetően megkapjuk a szükséges D-vitamin nagy részét. Most is étellel teljesítheti a napi adagot a test megfelelő működéséhez. Nagyon kevés olyan étel van, amely D-vitamint tartalmaz.
- A legjobb táplálékforrás különösen a vad kék hal, osztriga, garnélarák, biotojás és gomba. Ne feledje, hogy a megfelelő anyagcseréhez megfelelő mennyiségű magnéziumra, ásványi anyagra van szükség, amelyet brokkoliban, banánban vagy mandulában talál.